Voor veel mensen is het veel gemakkelijker om hun lichamelijke activiteit te verhogen in plaats van aanzienlijk te bezuinigen op het dieet. Als je net uit deze groep komt, dan is het handig voor je om te weten dat verschillende soorten bewegingen geschikt zijn om af te vallen, inclusief dansen, wat de meeste meisjes erg leuk vinden. Als u besluit deze kans te gebruiken om een slank figuur te krijgen, let dan op de lijst met effectieve dansen om gewicht te verliezen.
Welke afslanking is beter?
Laten we verschillende soorten van dergelijke oefeningen analyseren om de beste dansen voor gewichtsverlies te onthullen. Elke soort dans gebruikt echter bijna alle spiergroepen en geeft het lichaam een uitstekende, complexe fysieke belasting. Je kunt niet alleen kiezen op basis van hun effectiviteit, maar ook eenvoudig vanuit persoonlijke sympathie.
Oosterse dans voor gewichtsverlies
Buikdansen , oriëntaalse of Arabische dansen om af te vallen zijn allemaal verschillende namen van ongeveer dezelfde stijl. Dit is een van de beste klassen voor gewichtsverlies, het versterken van de pers en het verbeteren van de stofwisseling. Trouwens, bij dit soort dansen worden handen, heupen en rug perfect gebruikt - door wat je het hele lichaam in één keer kneedt. Bovendien ziet het schudden er op het hele lichaam geweldig uit. Als resultaat van dergelijke studies, zul je genade, gratie en een slanke taille verkrijgen.
Latijns-Amerikaanse afslankdansen
Deze richting omvat een groot aantal stijlen: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue en rumba. In de regel zijn ze gebaseerd op snelle bewegingen van de heupen en dansen ze met een partner. Ze zijn allemaal erg energieconsumerend en voor één les verbrand je 400-500 calorieën. Hetzelfde kan gezegd worden van de Braziliaanse dans voor gewichtsverlies.
Fitness Dansen voor gewichtsverlies
Je hebt waarschijnlijk gehoord van Zumba - het zijn sportdansen voor gewichtsverlies, waaronder verschillende aërobe stappen en modebewegingen van bijna alle andere soorten dansen. In deze lessen krijg je een complexe aërobe en cardio-belasting, waardoor je snel van het overtollige gewicht af raakt.
Strip - dans voor gewichtsverlies
Ondanks het feit dat velen er nog steeds van overtuigd zijn dat alleen strippers naar dergelijke cursussen gaan, is deze vorm van dansen heel gracieus en sensueel. Door regelmatig te werken, ontwikkel je flexibiliteit, maak je je lichaam slanker, expressiever en mooier. En als je een dergelijke richting kiest als paaldansen, zal je heel verbaasd zijn hoeveel moeite je moet doen om op de paal te blijven.
Flamenco voor gewichtsverlies
Deze prachtige Spaanse dans is erg ritmisch en zal met regelmatige oefeningen geen dikke laag op je lichaam achterlaten, niet de minste kans op behoud! Zijn techniek is echter nogal ingewikkeld en kan alleen op school worden beoefend met een leraar.
Hip Hop Afslanken
Zo'n dans vereist ongelooflijke conditie en goede fysieke voorbereiding. Hij kan helpen bij het afvallen, als je er klaar voor bent om het beste te geven.
Welke dans je ook kiest, het is belangrijk om de lessen 2-3 keer per week lang bij te wonen. Het proces van afvallen is een geleidelijk, langzaam verschijnsel, maar u kunt aanvullende maatregelen gebruiken om het te versnellen.
Hoe dans te maken voor gewichtsverlies effectiever?
Klassen 2-3 keer per week geven een langzaam effect en het kan worden versneld als er eenvoudige aanbevelingen worden gedaan:
- Voordat de oefening voor 2 uur niet eet, en 20 minuten voor de start, drink een kopje koffie zonder suiker - dit zal beter vet verbranden en meer uitdelen in training.
- Na de les, mag ook niet eten 2 uur, en alleen actief water drinken.
Als u extra weigert van zoet, vet en bloemig, zullen de resultaten zeer helder en snel zijn.
Dansles om gewicht te verliezen: