Helaas, het kopen van een duur vitamine-complex in een apotheek betekent niet dat je je gezondheid echt verbetert. Bovendien kan de eigenzinnige benoeming van zelfs dergelijke "triviale" medicijnen als vitamines en voedingssupplementen ernstige schade aan uw lichaam veroorzaken. Probeer een bloedonderzoek uit te voeren voordat je erover nadenkt hoe je op de juiste manier vitamines inneemt. Het is mogelijk dat u geen tekort aan vitamines heeft en dat hun extra inname tot een overdosis leidt.
We zullen de subtiliteiten van het nemen van de populairste vitaminesupplementen analyseren.
Vitamine E
Meestal vragen mensen zich af hoe ze vitamine E moeten innemen. Het is niet verrassend, want tocoferol staat bekend om zijn positieve eigenschappen. Het normaliseert het werk van hormonen, verbetert het seksuele verlangen bij mannen, normaliseert de cyclus bij vrouwen, beschermt tegen atherosclerose en vroegtijdige veroudering van het lichaam. Tocoferol is een antioxidant. Zijn belangrijkste functie is de strijd tegen vrije radicalen.
Allereerst over de dosering:
- kinderen - 5 mg;
- volwassenen - 10 mg;
- zwangere vrouwen - 15 mg.
Bovendien kan de arts zijn receptie voorschrijven wanneer het de mannelijke potentie herstelt, met de dreiging van een miskraam, met huidziekten en hart- en vaatziekten.
Vitamine E kan niet op een lege maag worden gegeten. Het is een vet-en-vette vitamine, dus je moet noten eten of eten voordat je eet. Het wordt gecombineerd met vitamine A en C, de laatste verbetert de assimilatie. Maar de aankoop van een medicijn dat tocoferol en ijzer bevat, zal geldverspilling zijn - ijzer zal de assimilatie van vitamine E niet toelaten.
Vitamine D
En nu over hoe je vitamine D goed kunt innemen.
Vitamine D is van twee soorten - D2 en D3.
De eerste wordt geproduceerd in paddenstoelen en plantaardig voedsel. De tweede - het menselijk lichaam bij blootstelling aan zonlicht, evenals in producten van dierlijke oorsprong.
Voor degenen die geïnteresseerd zijn in hoe vitamine D3 correct te gebruiken, raden we u aan het zonlicht te kiezen. Omdat er geen effectievere manier is om zijn evenwicht in het lichaam aan te vullen dan hij,
Artsen schrijven de ontvangst voor van vitamine D voor rachitis, osteochondrose, fracturen, tuberculose, dislocaties, tijdens zwangerschap en borstvoeding. Het wordt meestal aanbevolen om de ontvangst te combineren met vitamine A, C, B.
Vitamine D wordt geproduceerd in capsules, tabletten, druppels, dragees en zelfs in de vorm van zalven voor uitwendig gebruik.
De overmaat aan vitaminen is echter niet nuttiger dan hun gebrek. Daarom raden we u aan om contact op te nemen met uw huisarts en een verwijzing voor een bloedtest te krijgen als u "vitamine wilt drinken".