Als je moe bent na een lange werkdag of na een reis, dan is dit heel normaal. Maar als het elke dag doorgaat, van 's morgens tot' s avonds, voel je je als een geperste citroen, moet je er op letten, begrijpen of zo'n snelle vermoeidheid een aantal ernstige redenen heeft en wat er gedaan moet worden om weer te voelen vol kracht en energie.
Vermoeidheid is een toestand van het lichaam waarin het niveau van de werkcapaciteit afneemt als gevolg van mentale of gespierde overspanning.
Verhoogde vermoeidheid - de oorzaken
- Gebrek aan evenwichtige voeding.
- Onvoldoende hoeveelheid tijd voor rust.
- Langdurig, actief fysiek werk.
- Zwangerschap.
- Schildklierdisfunctie.
- Depressieve toestand.
- Misbruik van alcoholische dranken.
- De recent overgedragen infectieziekte of ARVI.
Tekenen van fysieke vermoeidheid
- Overtreding van het ritme.
- Verminderde nauwkeurigheid.
- Zwakte bij het uitvoeren van bewegingen.
- Gebrek aan evenwicht in bewegingen.
Tekenen van mentale vermoeidheid
- Lethargie.
- Nervositeit.
- Huilerig.
- Verslechtering van de mentale functie.
- Verminderde gezichtsscherpte.
- Aantasting van de eetlust.
Verhoogde vermoeidheid
Verhoogde vermoeidheid is een gevoel van energie-uitputting, in dit opzicht wilt u ofwel de hele tijd slapen of gaan liggen. Met ernstig fysiek werk, emotionele overbelasting, slechte rust, is deze reactie van het lichaam vrij natuurlijk. Soms kan dergelijke vermoeidheid wijzen op mentale of lichamelijke ziekten.
Als de verhoogde vermoeidheid door een bepaalde ziekte wordt veroorzaakt, kan deze ondanks de rest heel lang meegaan. Het is vermeldenswaard dat zelfs lange perioden van vermoeidheid kunnen worden vervangen door stadia van activiteit.
Normale staat van verhoogde vermoeidheid is voor adolescenten in de pubertijd. In dit stadium speelt de psychologische omgeving van de adolescent een belangrijke rol.
Meestal kan een dergelijke vermoeidheid worden veroorzaakt door een stofwisselingsstoornis of door een verandering in het hormonale niveau, een ondervoeding.
Het is niet overbodig om op te merken dat snelle vermoeidheid en slaperigheid tekenen zijn van neurasthenie (asthenie). Deze aandoening is inherent aan veel patiënten met neurosen. Zulke mensen reageren zeer gevoelig op fel licht of scherp geluid. Hiervan ervaren ze frequente hoofdpijn, voelen zich moe, ook al hebben ze onlangs uitgerust. Ze vinden het moeilijk om te ontspannen, ze voelen altijd angst. Neurotische patiënten zijn moeilijk te concentreren. Ze zijn verspreid. Vaak is er een disfunctie van de spijsvertering van voedsel.
Zwakte en vermoeidheid kunnen tekenen zijn van chronische vermoeidheid. Dit wordt verklaard door het grote aantal fysieke en psychologische belastingen op het lichaam. En hoe meer deze belastingen, hoe meer iemands lichaam zuurstof nodig heeft.
Verhoogde ongelijke of fysieke vermoeidheid leidt tot een overtreding van het metabolisme (onnodige accumulatie in het lichaam van hormonen, melkzuur en aminozuren). Dientengevolge worden metabole processen geremd en worden de producten van metabolisme niet afgeleid van weefsels.
Hoe om te gaan met vermoeidheid
- Vergeet niet te bewegen. Fysieke belastingen kunnen de aanmaak van endorfines (vreugdehormonen) activeren, uw slaap sterker maken, het aantal rode bloedcellen in het bloed verhogen en de zuurstoftoevoer van cellen verbeteren.
- Vermoeidheid zal verdwijnen als uw behandeling voltooid is. Vergeet niet dat je vaak moet eten, maar dan in kleine porties. Dit zorgt ervoor dat er geen scherpe veranderingen in de bloedglucose optreden.
- Hoe meer je cafeïne consumeert, hoe minder energie je in je lichaam zult hebben.
- Bekijk de medicijnen in uw medicijnkastje. Vermoeidheid kan een bijwerking van een medicijn zijn.
- Verrijk uw dieet met multivitaminecomplexen.
- Heroverweeg je kijk op de wereld om je heen. Word een optimist.
- Weigeren slechte gewoonten.
Behandel dus met betrekking tot je lichaam, sta stressgevallen of fysieke inspanning niet toe om het uit te putten. En dit betekent dat je een gevoel van vermoeidheid kunt voorkomen.