Het lichaam heeft alle drie vertegenwoordigers van voedingsstoffen nodig: eiwitten, vetten en koolhydraten . Het woord "vetten" beangstigt mensen die proberen af te vallen. Maar heel weinig mensen weten van de beschikbaarheid van gezonde vetten, die belangrijk zijn voor de gezondheid van elke persoon.
Welke vetten worden gezond genoemd?
Er zijn unieke meervoudig onverzadigde verbindingen die niet onafhankelijk door het lichaam worden geproduceerd, maar afkomstig zijn van het opsplitsen van producten. Deze omvatten complexe zuren: linoleïne en alfa-linoleen, een meer algemene naam voor hen zijn Omega-6 en Omega-3. Het zijn deze vetten die terecht nuttig worden genoemd.
Bruikbare vetten voor het lichaam zijn onvervangbaar, omdat ze deelnemen aan de constructie van celmembranen en een enorme bijdrage leveren aan het vaatstelsel: ze geven elasticiteit aan de wanden van aderen en slagaders, lossen trombi op en normaliseren de druk in het algemeen.
Het is belangrijk om de juistheid van het dieet te observeren, bij het gebruik van gezonde vetten voor gewichtsverlies. Dieetproducten zijn beter om uit te kiezen met veel Omega-3-complex. Als het niet genoeg is en Omega-6 te groot is, leidt de resulterende onbalans tot een verstoring van de metabole processen en, verder, tot overgewicht.
De werking van diëten is altijd gericht op het reinigen van het lichaam, het is het Omega-complex dat helpt bij het afbreken van cholesterol. Als u de juiste voedingsmiddelen met gezonde vetten kiest, kunt u een maximaal gezondheids- en reinigend effect krijgen, samen met een vermindering van het gewicht.
Complexen van gezonde vetten Omega bevordert welzijn en gemoedstoestand, en om af te slanken zijn altijd positieve emoties en optimistische gemoedstoestanden belangrijk.
Producten met gezonde vetten
Bijna alle voeding van onze tafel bevat verschillende vetzuren en lipiden. Maar nuttige vetten zijn alleen te vinden in sommige producten.
- Alfa-linoleenzuur is aanwezig in alle eetbare vegetatie met kenmerkende donkere kleuring van bladeren. Deze groep omvat walnoten, sojabonen en lijnzaad.
- Alle plantaardige oliën (maïs, olijfolie, zonnebloem, duindoorn, enz.) Zijn rijk aan nuttige vetten.
Je moet die kiezen die, samen met nuttige verbindingen, minder eenvoudige vetten bevatten. Zo is olijfolie bijvoorbeeld het beste voor voedsel. - Zeevruchten bevatten veel nuttige vetten, dus om gewicht te verliezen is het beter om ansjovis, tonijn en zalm te eten. De vis is voedzaam en nuttig omdat het viseiwit gemakkelijk verteerbaar is, dus het gebruik ervan leidt niet tot ophoping van vetafzettingen. Vetten die deel uitmaken van zeevruchten zijn belangrijk voor onze huid, ze helpen om vitamine D te produceren, waarvan de tonus afhankelijk is.