Voor een aantal specialiteiten wordt werkstress als een dagelijkse norm beschouwd, dus wetenschappers beginnen dit probleem nu pas in detail te bestuderen. Emotionele stress beïnvloedt niet alleen het arbeidsvermogen: de immuniteit neemt af, chronische ziekten verergeren, dus het is belangrijk om te leren hoe je het kunt weerstaan.
Wat is professionele stress?
In sommige opzichten beschouwen experts deze overspanning zelfs als nuttig. Het helpt om uit de comfortzone te komen, wat een positieve invloed heeft op de ontwikkeling van werkvaardigheden, het verdiepen van kennis en het oplossen van problemen die we nog niet eerder zijn tegengekomen. Het vermogen om met hun emoties om te gaan is vaak zelfs aangegeven in de lijst met vereisten voor een kandidaat voor een bepaalde functie: het wordt gezien als onderdeel van het werk van journalisten, onderzoekers of artsen.
Het concept van beroepsstress begint wanneer het werk ophoudt plezier te brengen. Een gezond enthousiasme voor je bedrijf brengt altijd aangename vermoeidheid met zich mee, maar dat heeft niets te maken met irritatie en malaise. De langere duur van de werkdag, de strakke deadlines en de onzekerheid van de eisen van de baas verhogen de angst en blokkeren pogingen van het zenuwstelsel om te herstellen. Wanneer professionele stress je dwingt om weg te gaan van de comfortzone en er niet zomaar uit te komen, begint het de fysieke gezondheid te schaden.
Oorzaken van beroepsstress
Zelfs een evenwichtige persoon in rusteloos en afgeleid kan professionele stress veroorzaken, waarvan de oorzaken heel verschillend kunnen zijn. De reden voor de ontwikkeling van chronische "kantoor" depressie kan zijn:
- De regelmatige noodzaak om een serieuze verantwoordelijkheid te dragen . Het drukt en zorgt voor een gevoel van angst voor de genomen beslissingen.
- Wazige grenzen van functieverantwoordelijkheden . Psychisch ongemak heeft een positie met een zwevende lijst van verantwoordelijkheden, omdat hun volume niet van tevoren kan worden voorspeld.
- IJverig chef en perfectionisme . De bazen die de bar voor werknemers pesten, tellen vaak niet mee met banale vermoeidheid of onoplettendheid.
- Routine . Mensen met een creatief karakter kunnen niet lang op het werk overleven, wat de dagelijkse uitvoering van dezelfde set manipulaties impliceert. Het laat niet toe om creativiteit te tonen en maakt van een werkdag dag in dag uit dwangarbeid.
- Laag salaris . Het is bewezen dat professionals die lonen waardig vinden een hoge motivatie hebben. Ze hoeven niet krampachtig te zoeken naar work-outs of manieren om te sparen, en daarom zijn ze minder snel het slachtoffer van beroepsmatige stress.
Typen beroepsmatige stress
Deze ziekte heeft, net als elke andere, zijn eigen variëteit. Elk van hen volgt uit de redenen voor zijn uiterlijk, met een psychologische achtergrond. Stress in professionele activiteit is onderverdeeld in de volgende typen:
- Informatieve aard . Regelmatig zoeken en verwerken van grote hoeveelheden informatie versmelt de hersenen en het zenuwstelsel
- Communicatieve aard . Het komt voor bij werknemers met ondergeschikten en collega's met manipulatieve vaardigheden.
- Emotionele aard . De ziekte manifesteert zich tegen de achtergrond van voortdurende conflicten in het team.
Effecten van beroepsmatige stress
Het kan niet voorbijgaan aan een spoor voor andere systemen van het lichaam en verzamelde professionele stress. Het eerste signaal dat apathie, depressie en angst de gezondheid beïnvloeden - spanning in de spieren en hoofdpijn. In een vroeg stadium met hen kunt u omgaan met de hulp van een ontspannende massage, yoga en rustgevende kruideninfusies. Het uitvoeren van professionele stress veroorzaakt problemen met het spijsverteringskanaal: colitis, darmklachten en misselijkheid. Probeert ze het hoofd te bieden, kunnen workaholics verstrikt raken in een ontspannen val van alcohol en andere slechte gewoonten.
Geslacht eigenaardigheden van beroepsmatige stress
Verschillende psychologische studies hebben sekseverschillen aangetoond in de uitingen van beroepsstress. Meisjes hebben echter een verhoogde stressbestendigheid op elk gebied van het leven, maar ze ervaren elk dieper falen van het leven dieper. Het vrouwelijk geslacht is gevoeliger voor eventuele opmerkingen over het werk, deels waarnemen op een persoonlijk account. Het is voor vrouwen moeilijker om een interne grens te trekken tussen kritiek voor motivatie en een goede houding in het algemeen: zij kunnen een kleine wijziging waarnemen als een verslechtering van wederzijds begrip met de leider.
Geld en professionele stress
Van het niveau van betaling hangt af van zowel materieel als moreel welzijn. Schulden, obligaties en plotseling ontslag - dit alles kan de sterkste emotionele spanning veroorzaken. Professionele psychologie beschouwt psychologie als verklaarbaar wanneer een werknemer de sociale status of de houding van de chef niet prettig vindt. Compensatie voor depressie en ontevredenheid met het leven is alleen waardig loon, dus in specialisaties waarbij sprake is van niet-stabiele betalingen en inkomsten in de vorm van rente uit het inkomen van de werkgever, is er altijd een hoog personeelsverloop.
Professionele stress overwinnen
Stress in het professionele leven van een van de bovenstaande typen kan worden onderdrukt door een positieve, vertrouwende relatie met het team op te bouwen. Onderdruk de emotionele ervaring in verband met werkende verantwoordelijkheden en help de volgende regels:
- Ondergeschiktheid in communicatie met collega's (weigering van een overdreven nauwe relatie met meerderen en ondergeschikten zal gevoelens van schuld en verantwoordelijkheden uitsluiten).
- Bespreking van de huidige problemen (problemen moeten worden opgelost wanneer ze aankomen en onder voorbehoud van maximale oprechtheid ten opzichte van collega's).
- Flexibiliteit in moeilijke situaties (stressbestendigheid moet elke keer worden getraind, want er is een verlangen om je baan op te zeggen).
- Een interessante hobby kiezen (werk moet niet alle gedachten van een persoon bevatten, dus 's avonds is het alleen nodig om creatief bezig te zijn).
- Help de psycholoog (regelmatige bezoeken aan een competente specialist helpen om met minimale verliezen professionele stress te overwinnen).
Beroepen met een hoge mate van stress
Er zijn beroepen gerelateerd aan stress en de arbeidsmarkt, werkgevers hebben stressbestendigheid al lang als een van de professionele vaardigheden aangegeven. Buitenlandse publicaties maken jaarlijks beoordelingen van specialiteiten die kandidaten nodig hebben voor de post van "ijzeren zenuwen". Traditioneel omvatten ze het beroep van brandweerman, journalist, militair, arts van elke specialisatie, advocaat, piloot, stewardess, organisator van evenementen en taxichauffeur.
Professionele stress moet niet bang zijn: het heeft zowel negatieve als positieve kanten. Het is belangrijk om het onder waakzame controle te houden zodat het geen schade aan de gezondheid veroorzaakt en ernstig psychisch ongemak veroorzaakt. Elke verslechtering moet worden gezien als de volgende stap op de carrièreladder, het ontwikkelen van leiderschapskwaliteiten en zelfbeheersing.