Hoe kom je voor eens en voor altijd af van constipatie?

Frequente constipatie is een probleem dat in geen geval kan worden genegeerd. Naast onaangename sensaties kunnen zeldzame ontlasting meer ernstige symptomen en complicaties veroorzaken:

• misselijkheid;
• dichte buik;
• onaangename geur uit de mond;
• hoofdpijn;
• snelle vermoeidheid;
• prikkelbaarheid;
• verzwakking van de immuunafweer van het lichaam;
• aambeien ;
• ontsteking van de darm, etc.

Behandeling van obstipatie is een moeilijke taak, zelfs voor specialisten, en soms gecompliceerd door het ongecontroleerde gebruik van laxeermiddelen door patiënten, en door het onvermogen of de onwil om uitlokkende factoren te elimineren, zoals: ondervoeding, gebrek aan mobiliteit, stress, enz. Om constipatie voor altijd te genezen, en individuele kenmerken van het lichaam. Er zijn echter ook een aantal aanbevelingen die voor alle patiënten gelden, waarbij wordt afgezien van het feit dat naast basistherapie ook constipatie, zowel episodisch als chronisch, voorgoed kan worden afgeschaft.

Hoe blijf je voor altijd van chronische obstipatie af?

Degenen die problemen hebben met ontlasting proberen vaak een snel en effectief middel te vinden voor obstipatie in de apotheek of in recepten voor traditionele medicijnen, zonder zich voor te stellen dat het werk van de darmen met eenvoudige regels kan worden aangepast. Overweeg deze basisaanbevelingen, die over het algemeen van toepassing zijn op alle patiënten:

Het juiste dieet

Allereerst is het noodzakelijk om een ​​dieet op te zetten, maaltijden te bereiden op hetzelfde moment, zonder te worden afgeleid door andere activiteiten (praten, lezen, televisie kijken, enz.), Langzaam en grondig kauwen op voedsel. De basis van het dieet zouden de volgende producten moeten zijn die het werk van het maag-darmkanaal stimuleren:

• groenten (broccoli, bloemkool, wortelen, bieten, aardappelen, tomaten, peulvruchten);
• fruit, bessen (bananen, avocado-kiwi's, appels, frambozen, aardbeien);
• pap (boekweit, maïs, tarwe);
• volkorenmeelproducten;
• gefermenteerde melkproducten.

Het is ook wenselijk om zemelen, gekiemde granen toe te voegen aan het voedselrantsoen. De porties moeten klein zijn, het aantal maaltijden per dag - 4-5, met het diner niet later dan 3-4 uur voor het slapen gaan.

Drinken regime

De reden voor ontlastingretentie is in veel gevallen onvoldoende vochtinname. Daarom is het noodzakelijk om gedurende de dag zoveel mogelijk schoon water zonder gas (6-8 glazen per dag) te drinken, evenals thee, compotes, sappen en vruchtendranken. Het wordt ook aanbevolen om de ochtend te beginnen met een glas warm water met de toevoeging van twee theelepels natuurlijke appelazijn en een theelepel honing (deze drank helpt de darmen te "rennen").

Fysieke activiteit

Obstipatie komt veel voor bij mensen met een lage actieve levensstijl en die een 'zittend' beroep hebben. Verander de situatie om dagelijks te oefenen. Je kunt beginnen met korte wandelingen, reizen in hoge gebouwen op de trap in plaats van de lift, eenvoudige ochtendoefeningen . Nuttig voor diegenen die last hebben van een defaestiestoornis, oefening op de pers, squats, fietsen, zwemmen, joggen.

Masseer de buik

Een effectieve techniek voor de preventie en behandeling van obstipatie is een massage van de buik, die de stimulatie van darmperistaltiek bevordert, de bevordering van ontlasting. Je kunt jezelf masseren in de positie liggen of zitten, met inachtneming van de volgende regels:

1. Alle massagebewegingen moeten met de klok mee worden uitgevoerd.
2. Massagebewegingen moeten soepel en zacht zijn, zonder scherpe ontvangsten en druk.
3. Masseer niet eerder dan 2,5 uur na het eten en met een lege blaas.
4. Weigeren om de buik te masseren moet menstruatie, tijdens de zwangerschap, problemen met druk.