Gierstpap, gekenmerkt door zijn felgele kleur, werd in de oudheid door mensen gebruikt. Helaas neemt de populariteit van granen elk jaar af en mensen verlaten dit gerecht meer en meer voor pasta, aardappelen, enz., Hoewel ze voor het voordeel grotendeels verliezen aan de pyshenka. Om een heerlijk gerecht te krijgen, worden de granen op melk gekookt en worden er ook verschillende additieven gebruikt: honing, rozijnen, pompoen en andere groenten en fruit.
Hoe handig gierst pap?
Voedingsdeskundigen raden aan om dit gerecht als ontbijt te gebruiken, omdat het niet alleen helpt het lichaam te verzadigen met nuttige stoffen, maar ook honger bevredigt en een gevoel van verzadiging houdt voor een lange tijd. Het is wetenschappelijk bewezen dat kroep het vermogen heeft om antibiotica, slakken en andere stoffen uit het lichaam uit te scheiden. Daarom is het nodig om het te gebruiken voor mensen die in een gebied met een ongunstige ecologie wonen.
Voedingswaarde van gierstpap:
- calorische waarde - 130 kcal;
- eiwitten - 2,8 g;
- vetten - 3,4 g;
- koolhydraten 16,8 g.
Het is belangrijk om te bedenken dat de energiewaarde kan variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten, dat wil zeggen dat de croupe op water of op melk is bereid, of er olie, suiker, enz. Aan is toegevoegd.
Nuttige eigenschappen van gierstpap:
- Grutten zijn rijk aan kalium, wat helpt om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen, de druk en het werk van het cardiovasculaire systeem te normaliseren.
- Gezien het feit dat de pap inwerkt op het lichaam, als een herstellende en verwarmende stof, is het nuttig om het te gebruiken voor kinderen, evenals voor mensen na een ziekte of operatie.
- Gierstpap voor gewichtsverlies is nuttig vanwege het lipotrope effect, omdat het vet niet in het lichaam kan worden opgeslagen, maar in tegendeel wordt weergegeven.
- Er zit ook koper in dit schaaltje, wat de elasticiteit van spier- en botweefsel verbetert.
- De samenstelling van gierstpap bevat veel vezels, die de ingewanden reinigen van gifstoffen en andere vervalproducten, die op hun beurt het spijsverteringsstelsel als geheel helpen verbeteren. Bij regelmatig gebruik van het gerecht kunt u constipatie kwijt en het cholesterolniveau in het bloed normaliseren.
- Nuttige eigenschappen voor het verliezen van gewicht gierst pap zijn te wijten aan de aanwezigheid van choline, die verantwoordelijk is voor het vetmetabolisme, die helpt bij het wegwerken van extra kilo's.
Millet-dieet
Tot op heden zijn er verschillende opties voor gewichtsverlies, die zijn gebaseerd op het gebruik van dit gerecht. U kunt eenvoudig gierstpap in uw menu opnemen of aan een monodieet vasthouden. De beste optie is een dieet waarmee je de pap kunt aanvullen met andere ingrediënten. In dit geval ontvangt het lichaam de benodigde stoffen en gaat u afvallen. Gierstpap moet op het water worden gekookt, zonder zout en suiker. In het dagmenu kunt u greens, groenten en fruit toevoegen , behalve zetmeelhoudende en zoete opties, en magere zuivelproducten. De totale hoeveelheid gierstpap moet worden verdeeld in 4-5 porties, waardoor je van de honger af kunt komen. Het is belangrijk om de waterbalans te controleren, elke dag moet u minstens 2 liter water drinken. Noodzakelijk voor een half uur voor een maaltijd is het noodzakelijk om 1 el te drinken. water. U kunt zelf uw dagmenu samenstellen, afhankelijk van de
Ongeveer het menu van een dieet op gierstpap
- Ontbijt: pap serveren (250 g), appel of citrus.
- Lunch: een portie ontbijtgranen, groentesoep of een groentensalade.
- Snack: appel of citrus, evenals 1 eetl. magere yoghurt of yoghurt.
- Diner: pap serveren
- Voor het slapengaan: 1 eetl. magere yoghurt of yoghurt zonder vuller.
Als je zo'n menu aanvult met normale fysieke belasting, dan kun je in een korte tijd goede resultaten behalen.