Met de komst van een groot aantal auto's en andere transportmiddelen, begonnen mensen minder vaak te lopen. Experts zeggen dat ze helpen de gemoedstoestand te verbeteren, de gezondheid te verbeteren en extra kilo's kwijt te raken.
Wat is het gebruik van lopen?
Het valt op dat mensen die graag te voet lopen, een sterkere immuniteit en een mooie figuur hebben. Als je regelmatig loopt:
- Het risico op hart- en vaatziekten neemt af naarmate het uithoudingsvermogen en de hoeveelheid zuurstof die naar de cellen van het lichaam gaat toenemen.
- Uit het lichaam worden slakken, toxines, overtollig vocht en "slechte" cholesterol verwijderd.
- Het voordeel van lopen is ook het vermogen om overtollig gewicht kwijt te raken zonder workouts uit te putten.
- Het proces van het produceren van een hormoon van geluk wordt geactiveerd, wat de stemming verhoogt.
- Je kunt van slapeloosheid afkomen, je houding verbeteren en je botten versterken.
- Het voordeel van lopen voor voet is het vermogen om zich te ontdoen van cellulitis.
Nuttige tips
Om te profiteren van wandelen, moet je verschillende regels naleven:
- Als je het moeilijk vindt om op lange termijn te gaan
afstand start vanaf 15 minuten. loop en verhoog geleidelijk de tijd en, dienovereenkomstig, de afstand. - Indien mogelijk wordt reizen met het openbaar vervoer of de auto vervangen door wandelen, bijvoorbeeld naar het werk gaan, naar een winkel of om te bezoeken.
- Zodat u niet moe wordt van dergelijke wandelingen, verander voortdurend de route. Als je loopt, zal het gemakkelijk en leuk zijn, ga je naar gecompliceerde wegen, met heuvels, trappen, enz.
- Kies voor uw wandelingen zijn geen vergasde plaatsen, bijvoorbeeld parken, pleinen, enz.
- Kleding om te lopen moet comfortabel en comfortabel zijn, terwijl het materiaal natuurlijk moet zijn, zodat het lichaam ademt.