Als het gewicht tijdens het gewichtsverlies is gestopt, is dit geen reden tot paniek. U hoeft alleen maar de oorzaak van de vertraging van het proces te identificeren en deze te elimineren.
Waarom stopte het gewichtsverlies?
Veel voedingsdeskundigen zeggen dat het gewicht bij gewichtsverlies is gestopt als gevolg van het bereiken van het "voedingsplateau", omdat het lichaam gewend is aan het nieuwe regime. Maar wat ligt er precies achter deze woorden - veel mensen hebben hun decodering nodig.
- De perfecte balans tussen de aanvoer en consumptie van calorieën. Als u net zoveel calorieën begint te eten als u uitgeeft, zal het gewicht niet natuurlijk afnemen.
- Een klein aantal maaltijden per dag - je hebt geen tijd om calorieën te spenderen voor de volgende snack .
- Onjuiste drankregime is te veel drinken, gepaard met consumptie van zout voedsel, verkeerde drankkeuze.
- Focus op fysieke activiteit zonder het dieet te veranderen.
- Onvoldoende aantal cardio-loads.
Wat als het gewicht zou stoppen bij het verliezen van gewicht?
Uitgaande van de bovengenoemde redenen, is het noodzakelijk om een vrij natuurlijke conclusie te trekken dat voor verder gewichtsverlies het noodzakelijk is om de interfererende factoren te elimineren.
- Blijf op de hoogte van wat je eet, begin met het opschrijven van alle maaltijden in het dagboek en begeleid ze met opmerkingen over de verbrande calorieën. U zult dus begrijpen hoe u de balans kunt verschuiven in de richting van het verminderen van het gewicht.
- Ga naar het fractionele systeem: eet 5-6-7 keer per dag, elke portie moet de grootte van je vuist hebben, niet meer.
- Houd een water-zoutbalans in stand: drink schoon water en mineraalwater, sappen en yoghurt - het is eten, geen drinken. Wees voorzichtig met zout en zoutproducten.
- Bouw je fysieke training goed, de meeste moeten geen kracht zijn, maar cardio-oefeningen: rennen, springen, aerobics , zelfs gewoon lange wandelingen in een vrolijk tempo.