Het maakt niet uit hoe we ons beschermen tegen stress, ze halen nog steeds in en het afleiden en rusten van de uitgeputte psyche is niet altijd mogelijk. En wat hebben we als resultaat? Depressie! En hoe gaat u ermee om? We worden niet behandeld door experts en we hebben niet altijd de kracht om problemen met een vreemde te delen, dus we moeten nadenken over hoe we zelf uit de depressie kunnen komen.
Depressie of wil je eten?
Voordat je bedenkt hoe je zelf met depressie om kunt gaan, is het de moeite waard om te bepalen of je deze aandoening al dan niet hebt. Veel mensen gebruiken het woord depressie, niet wetende wat het betekent, wordt depressie, gebruikelijke vermoeidheid en slecht humeur genoemd. Depressie is een veel moeilijkere aandoening, het belangrijkste teken is het gebrek aan verlangen en kracht om iets te doen. Dit geldt voor werk en om te communiceren met dierbaren, inclusief het loskoppelen van alle telefoons. Een persoon die lijdt aan een depressie heeft zelfs geen behoefte om voor zichzelf te zorgen, zelfs de behoefte om uit bed te komen wordt met vijandigheid waargenomen, omdat alles zinloos is. Frequente schendingen van de slaap, in ernstige gevallen zijn er suïcidale stemmingen.
Oorzaken van depressie
Hoe kun je omgaan met depressie zonder de reden te kennen? Daarom, als je er zelf mee wilt omgaan, verzamel en probeer te begrijpen wat deze toestand heeft veroorzaakt. Het is duidelijk dat de oorzaak van depressie in het algemeen één is - stress. Maar welke precies?
Luister naar jezelf, waarna je op deze manier naar het leven begon te kijken. Misschien dat je, na te hebben nagedacht over het probleem, beseft dat het niet zo belangrijk is, dat de tijd vaak anders prioriteiten stelt en dat je nog steeds blijft rouwen om wat voor jou door traagheid waardevol is geworden.
Bovendien kan depressie worden veroorzaakt door een langdurige afwezigheid van veranderingen, eentonigheid van het leven. Gezondheidsproblemen, werken aan de grens van kansen, kunnen ook depressie veroorzaken. Soms lijkt het erop dat zo'n staat helemaal opnieuw is ontstaan, maar dit gebeurt niet, of je kunt de oorzaak eenvoudigweg niet isoleren, of het is een herwaardering van waarden, je besefte bijvoorbeeld dat je niet doet wat je zou willen doen. Als de oorzaak is vastgesteld, is het uitstekend, de eerste stap naar zelfmanagement van depressie is gedaan.
Hoe om te gaan met depressie?
Als je de oorzaak van depressie hebt aangepakt, moet je je realiseren dat deze toestand misschien tijdelijk is, dus het lichaam vertelt ons over de behoefte aan rust, respijt. Dus luister naar hem, geloof dat de depressie voorbij zal gaan, de wereld zal terugkeren naar de verf, en misschien herinner je je niet dat er in je leven zo'n periode was. Maar het is de moeite waard om te onthouden dat snel kwijtraken van depressie, hoe hard je ook probeert, niet lukt, het kost tijd. Trouwens, over ijver, hoe kun je het grootste deel van de depressie uit de weg ruimen als je niets doet? Natuurlijk zal niets werken! Dus ga op de bank liggen en ga door met het uitvoeren van de volgende acties:
- Als depressie wordt veroorzaakt door stress of overwerk, dan is rust nodig, en niet noodzakelijkerwijs een gesofisticeerde, vaak voldoende slaap, zelfs als dit langdurig is, tot misselijkheid. Als je niet gaat slapen, gebruik dan natuurlijke sedativa - moederskant, valeriaan. Neem een rustgevend bad, leer te mediteren, meld je aan bij het zwembad. Het is ook goed om iets met je eigen handen te gaan doen - tekenen, weven van de kralen, breien, thuis reparaties uitvoeren, de langdradige manier van aankleden veranderen.
- Vermaak jezelf, schilder je dag zodat alleen de tijd resteert voor slaap en eten. Ga naar dansen, yoga, ga naar concerten, tentoonstellingen en theaters, speel biljart en bowlen, spring met een parachute.
- Besteed aandacht aan je gezondheid, neem meer fruit en groenten in de voeding, begin vitamines te nemen.
- Begrijp jezelf, vind een baan die vreugde brengt. Op zoek naar jezelf helpt creativiteit, boeken, films, communicatie met geliefden of "hart aan hart praten" met je dagboek.
En hoe te zijn als je zelf niet van diepe depressie af raakt en behandeling met positieve emoties en rust geen resultaten oplevert? Adres voor de deskundige, depressieve status nog steeds iedereen gelukkig niet doen of maken.