Ontbijt - dit is zeker de meest creatieve en interessante maaltijd. Alleen degenen die 's ochtends ontbijten, kunnen deze verklaring begrijpen. Aan de andere kant, zelfs ontbijtgangers zullen het er misschien niet mee eens zijn dat het ontbijt (of de afwezigheid daarvan) een volledige karakterisering van een persoon geeft.
Als je alle moraal laat vallen over wat een nuttig ontbijt zou moeten zijn om af te vallen , dan zal er alleen het feit zijn dat voor het ontbijt het ontbijt gewoon noodzakelijk is. We beginnen met de uitleg van dit feit.
Waarom zou ik ontbijten?
Het lijkt erop dat als je niet echt wilt ontbijten, het beter is om het te missen. Weigering van een extra portie eten moet zeker naar de min in de taille gaan. Ah, en oh! Helaas, niet alles is zo eenvoudig!
Terwijl we slapen, is het lichaam bezig met het verteren van alles wat we de hele dag hebben gegeten, het sturen van energie naar de 'patch' op de plaatsen waar het werk mislukte, het uitvoeren van 'algemene schoonmaak', het verwijderen van een deel van de cellen, het behandelen van iemand. Over het algemeen is hij niet in slaap.
Sinds de ochtend in onze cellen, na zoveel processen, accumuleren veel gifstoffen - bederf producten en heel weinig water. Dat is de reden waarom het meest bruikbare ontbijt voor gewichtsverlies moet beginnen met een glas water.
Wanneer moet ik ontbijten?
Voedingsdeskundigen zeggen dat als je een uur na het wakker worden ontbeten, je al laat was. Het metabolisme moet onmiddellijk worden gestart, binnen het eerste half uur.
Wat moet ik als ontbijt eten?
En dit is de moeilijkste van de vragen, zelfs als je al moreel bereid bent om de behoefte aan ontbijt te accepteren.
'S Morgens werkt het metabolisme, en vooral het koolhydraatmetabolisme, erg goed. Om deze reden zou een nuttig dieetontbijt niet "hongerig" moeten zijn. Ze moeten een beetje van alles houden:
- koolhydraten - granen, granen, granen, zemelen;
- eiwitten - melkproducten, vleeswaren, kaas, vis;
- vetten - boter, room, melkproducten met een gemiddeld vetgehalte;
- vitamines en vezels - groente- en fruitsalades, gedroogde vruchten en noten.
Bovendien stellen voedingsdeskundigen de fans van "Engels ontbijt" gerust: een goed en gezond ontbijt - het kunnen identieke concepten zijn, als je denkt dat je 's morgens klaar bent voor serieus eten en het je niet belast.
Het project "10 ontbijten"
In het levende tijdschrift werd een interessant project georganiseerd met de naam "10 ontbijten". Waar het op neerkomt, is om dagelijks je ochtendgerecht te fotograferen, om je persoonlijke recept voor een gezond ontbijt te publiceren voor gewichtsverlies, en jezelf daardoor aan een ras te stimuleren. Je bent niet van plan om je dagelijkse broodje met worst publiekelijk te laten zien?