Dieet "Cushka" voor meisjes is ontworpen om te helpen de maximale hoeveelheid vet kwijt te raken. "Cushka" is het laatste stadium van gewichtsverlies en diegenen die overgewicht hebben, moet u eerst een groot deel ervan resetten. Bovendien gaat zo'n voedingssysteem altijd gepaard met aërobe training .
Wat is de essentie van het "Cushka" -dieet voor meisjes thuis?
De duur van het dieet is 2-3 maanden, waarbij het wordt aanbevolen om geleidelijk koolhydraten uit het dieet te verwijderen. Geïnteresseerd in het schema van een dieet voor lichaamsdrogen voor meisjes, wordt aanbevolen om dergelijke aanbevelingen in een feed te bekijken:
- het aandeel koolhydraten in de eerste week moet 2 gram per kilo zijn. Ze moeten worden verkregen uit fruit, groenten, granen en pasta, en eiwitten - uit eieren, magere vlees en vis, gefermenteerde melkproducten. Vetten worden vertegenwoordigd door plantaardige oliën;
- in de tweede week wordt de hoeveelheid koolhydraten verlaagd tot 1 g per 1 kg gewicht en neemt de hoeveelheid eiwit toe. Dienovereenkomstig wordt het aandeel vlees in de voeding, groenten en groenten verhoogd en worden snoep en fruit volledig uitgesloten. Granen worden in de eerste helft van de dag gebruikt;
- voor de derde week wordt de norm van koolhydraten verlaagd tot 0,5 g per 1 kg gewicht;
- voor de komende twee weken komen ze geleidelijk uit het dieet "Cushka".
Het is heel belangrijk om te eten, en vaak, drink veel vloeistoffen. Op basis van het bovenstaande kun je een benaderend menu maken voor de eerste week van het "Cushka" dieet voor meisjes, hier is het:
- voor ontbijt pap pap, twee gekookte eieren en een glas groene thee ;
- het tweede ontbijt - een salade van verse groenten, gekleed met olijfolie;
- voor de lunch, een portie groentesoep en gekookte kipfilet;
- voor een snack halverwege de ochtend een bundel kwark met bessen;
- voor het diner, vis met gestoofde groenten;
- voor het naar bed gaan van een glas yoghurt.
Vaker dan 2 keer per jaar wordt een dergelijk voedingssysteem niet aanbevolen.