Waarschijnlijk heeft elke meesteres haar eigen trucs om kaaskoeken te maken, maar het hoofdbestanddeel blijft ongewijzigd: het is kwark. Kwarktaarten zijn een favoriete traktatie voor de meeste mensen, maar veel aanhangers van goede voeding en diëten geven om de voordelen en de calorische inhoud van syrniki. Je wilt natuurlijk niet alleen van deze smaak genieten, maar ook van het lichaam met vitamines, zonder extra kilo's te verdienen.
Voordelen van achternamen
Kwark is het meest bruikbare gefermenteerde melkproduct, het is gemakkelijk verteerbaar en heeft een positieve invloed op het werk van bijna alle inwendige organen van de mens. Daarom brengen kwark, en in ons geval syrniki, het lichaam van onschatbare waarde, namelijk:
- Versterk de menselijke botten, omdat er in de wrongel een grote concentratie calcium zit.
- Herstel en vestig stofwisselingsprocessen, waardoor het lichaam vet en overtollige vloeistof kwijt raakt.
- Verbeter de toestand van een persoon met hypertensie.
- Hernieuwing van de lever en nieren.
- Verbeter de intestinale microflora en herstel het werk van de maag.
Trouwens, als je cheesecakes maakt van echte wrongel van hoge kwaliteit, dan zal zelfs met warmtebehandeling het grootste deel van nuttige micro-elementen en mineralen bewaard blijven.
Calorische inhoud van kwarktaart
Het aantal calorieën van een gerecht, inclusief kaasgebak, is afhankelijk van het vetgehalte van de ingrediënten en de manier waarop ze worden gekookt. Als je deze lekkernij kookt van een goede huiskwark, dan zal het caloriegehalte van de kwark zeer hoog zijn en 300 kcal per 100 g product bedragen, maar het voordeel van dit gerecht is maximaal. Maar als u het vetgehalte van het hoofdbestanddeel van minder dan 5% neemt, dan is de hoeveelheid calorieën in 100 g gelijk aan 230 kcal.
De caloriewaarde van de gefrituurde siroop wordt verhoogd met plantaardige olie, waar we tijdens het frituren van het wrongeldeeg niet zonder kunnen, dus gemiddeld is 100 g van het product al goed voor 320 kcal. Deze gegevens zullen lager zijn en ongeveer 240 kcal per 100 g zijn als u dit gerecht in de oven kookt.
Kaaspannenkoekjes voor gewichtsverlies
Als je het gewicht controleert en probeert fit te blijven, moet je deze wrongel-delicatesse goed voorbereiden. Om de calorische inhoud van de syrnik te verminderen, wordt aanbevolen:
- Kook dit gerecht met olijfolie. De eigenaardigheid van olijfolie is dat het geen kankerverwekkende stoffen uitscheidt. En om de syrniki malser en lichtder te maken, bak ze in de oven op een temperatuur van niet meer dan 180 graden.
- Gebruik geen extra ingrediënten bij het bereiden van dit wrongeldessert. Gedroogd fruit , rozijnen, noten en andere producten kunnen de calorische waarde van de syrniki aanzienlijk verhogen.
- Eet dit gerecht niet met jam, honing, gecondenseerde melk, zure room of boter, anders zijn overtollige kilo's gegarandeerd. Immers, bijvoorbeeld de calorische waarde van syrnikov
met zure room kan 370 kcal per 100 g product worden bereikt.
Voedingsdeskundigen hebben een verscheidenheid aan diëten ontwikkeld, gebaseerd op wrongel, omdat dit product het lichaam kan vormen van alle belangrijke vitaminen en mineralen. Daarom, wanneer een dieet, kaaskoeken curry kan veilig worden geconsumeerd, belangrijker nog, dat ze zo dieet mogelijk zijn. En voor dit, is het noodzakelijk om ze alleen te bereiden van vetvrije kwark, zonder suiker, en bij voorkeur in de oven te bakken bij een lage temperatuur. Het caloriegehalte van dergelijke voedingsgerelateerde wrongelproducten is ongeveer 170 kcal per 100 gram. Je kunt 2-3 stuks per dag eten, afhankelijk van de ernst van het dieet dat je momenteel volgt.