Het woord "aerobics" kan worden toegepast op verschillende soorten activiteiten, die een helende focus hebben. Over het algemeen zijn er vele soorten aerobics: fitness, boksb aerobics, step aerobics, aqua-aerobics en sportaerobics. Over het laatste zullen we meer in detail praten. Sportaerobics is tegenwoordig net zo populair als professionele sporten. Georganiseerde wedstrijden, uitgevoerde trainingen en demonstratie-uitvoeringen. Training in sportaerobics is een set van fysieke oefeningen met matige intensiteit, die ook erg nuttig zijn voor de gezondheid.
Aerobics voor kinderen
Vanaf de leeftijd van zeven jaar kunnen kinderen zich bezighouden met sportaerobics, tenzij er natuurlijk geen contra-indicaties zijn. Door regelmatig aerobics voor kinderen te doen, kunt u uw energieniveau verhogen, uw mentale toestand verbeteren en natuurlijk uw gezondheid verbeteren.
Maar vergeet niet dat sportaerobicsoefeningen eigenlijk vrij zwaar zijn, en het is vrij moeilijk om zo'n kracht te leren pa. Het duurt vele jaren om te leren een sterke atleet te worden die elementen kan uitvoeren die zijn geleend van gymnastiek en acrobatiek.
Kostuums voor sportaerobics
Kleding voor sportaerobics moet de sportieve focus van de sport zo veel mogelijk benadrukken. Daarom moet het kostuum in de eerste plaats niet transparant zijn, de mouwen van het badpak van de meisjes moeten maximaal eindigen op de polsen. Het is beter om de voorkeur te geven aan een stuk zwembroek. De uitsparing aan de voorkant en achter het kostuum mag niet zo diep mogelijk zijn. Beenuitsnijdingen mogen niet boven de taillelijn liggen.
Elementen van sportaerobics
Sportaerobics - dit is een sport waarbij vaak elementen van ritmische gymnastiek en acrobatiek worden gebruikt. De eerste soorten elementen die dynamische kracht demonstreren omvatten allerlei opdrukoefeningen. Het tweede soort elementen is een demonstratie van statische kracht, bijvoorbeeld een gewone hoek. Het derde soort elementen is het springende deel: de atleten maken verschillende sprongen, bochten en verschillende combinaties. Het vierde deel van de elementen is afkomstig van ritmische gymnastiek, wat de flexibiliteit van het lichaam aantoont.
Competities in sportaerobics
Concurrerende programma's in sportaerobics zijn, meestal, willekeurige oefeningen, waarbij atleten een complex met hoge intensiteit demonstreren, dat acyclische oefeningen met complexe coördinatie omvat, evenals verschillende in complexiteitsoefeningen in groepen.
Bij wedstrijden beoordelen juryleden allereerst kunstenaarschap. De choreografische en aërobe inhoud van oefeningen wordt ook beoordeeld. Zeer belangrijk deel van de presentatie, evenals muzikale begeleiding. Als u bijvoorbeeld muziek gebruikt, moet u rekening houden met het programma voor sportaerobics zelf en met de taak om te spreken. Alle bewegingen moeten 100% overeenkomen met de muziek die je kiest en samenvallen in de tijd met de fasen en shares. De atleet moet maximaal vertrouwen hebben in zijn acties en zijn positieve emoties en gezichtsuitdrukking beheersen.
Het is ook nodig om een goed beeld te krijgen van de sportcomponent van de oefeningen, die zich onderscheidt door hoge bewegingskwaliteit, evenals duidelijkheid en volledigheid. In de onderstaande video ziet u een voorbeeld van een voorstelling in gymnastiek.