Lessen over fitball zijn tegenwoordig populair in bijna elke fitnessclub. Vanwege het feit dat deze bal verschillende maten heeft, is hij bedoeld voor het trainen van zowel vrouwen als baby's, die fitball kunnen gebruiken in de tweede maand van hun leven. Natuurlijk, met de hulp van een van de ouders.
Dergelijke oefeningen zullen de baby helpen het vestibulaire apparaat te ontwikkelen, gymnastiek op fitball zal de baby flexibeler en sportiever maken, en de spieren van de rug versterken. Veel baby's hebben problemen met de spijsvertering - lessen met de baby op de fitball, dankzij de druk van de bal op de buik, ontspannen de buikspieren en verminderen de spierhypertoniciteit van het kind. En de motoriek zal het kind helpen de wereld sneller te begrijpen, omdat de ontwikkeling ervan volledig zal worden ontwikkeld.
Oefeningen op fitbole voor kinderen
Over kinderfietbal weten vandaag niet door gerucht. Sommige mensen zijn gestopt met weten hoe ze een kind correct en veilig kunnen trainen op zo'n bal. Vandaag zullen we je een klein complex van oefeningen voor de jeugd aanbieden.
Kinderen jonger dan zes maanden hebben geen speciale lading nodig. Zelfs de gebruikelijke wispelturigheid geeft het kind veel plezier. Je kunt bijvoorbeeld de baby op zijn buik leggen, zodat alle delen van het lichaam de fitball pakken en de baby langzaam op de bal zwaaien. Trouwens, tijdens zo'n oefening kun je experimenteren - leg de baby op zijn rug of op zijn zij. Het enige, kies voor jezelf een handige manier om te ondersteunen.
Heel erg zoals kleine kinderen "lente" uitoefenen. Zittend op de fitball en het kind bij de rug vasthouden, wiebelt op en neer. Het kan van verschillende intensiteit zijn.
De schokreflexen moeten ook worden getraind. Leg de baby op de bank en plaats de fitball op de benen. Het kind, dat de steun voelt, zal intuïtief beginnen.
Fitball voor de ruggengraat van onze nakomelingen is ook van groot belang. Dit is ontspanning, zoals hierboven vermeld, en de getrainde spieren van de rug. En voor een kleine man die net begint te lopen, is vertebrale uithoudingsvermogen erg belangrijk. Om de spieractiviteit te ontwikkelen, probeer je dagelijks de baby terug op de bal te zetten en, terwijl je zijn middel vasthoudt, de fitball naar voren en naar achteren te rollen. De intensiteit kan elk zijn.
Oefeningen na zes maanden
Lessen met een kind op fitball na zes maanden leven zijn al diverser. Dus, zet het kind voor de bal en neem het bij de handvatten, je kunt het naar de fitball trekken. Oefening zal meer plezier brengen als je je favoriete liedjes van je kruimels opneemt.
We zullen de sprongen die de spieren van de benen ontwikkelen niet omzeilen. Om dit te doen, probeer de fitball goed vast te zetten. Bijvoorbeeld tussen de benen en de muur. Laat hem na het plaatsen van het kind springen. U kunt zaken met plezier combineren. Parallel oefen je het vertellen van rijmpjes, dit zul je met succes bijdragen aan de ontwikkeling van het ritme van je kind.
Verspreid eventueel klein speelgoed in de kamer. Plaats het kind op de fitball-zijde op de gevoerde voorwerpen en houd het proces in de gaten, terwijl u de baby bij de benen vasthoudt. Dit is een mooie vermakelijke oefening voor een klein meisje. Hij trekt aan objecten, masseert zijn buik en strekt zijn rugspieren.
Fitball voor kinderen
Fitball-gymnastiek voor kinderen is nuttig en fascinerend. Maar let bij het kopen van een bal altijd op de kwaliteit ervan. Het moet niet te zacht of hard zijn. En ondanks het feit dat de fitball is ontworpen voor kinderen, moet het gewicht bestand zijn tegen 300 kg.
Besteed speciale aandacht aan de naden en de tepels, deze moeten goed verborgen zijn. Per slot van rekening beschermt dit detail uw kind tegen krassen en verwondingen. Overigens, maak je geen zorgen om stof op de bal te kleven, kwaliteit fitbole-materiaal heeft antistatische eigenschappen, wat goed is voor de zuiverheid ervan.