De hoofdformulering van het bodyflex-systeem - "adem en dun" - is voor veel vrouwen verleidelijk. Terwijl sommigen lijden aan diëten en zweten in de sportschool, kun je gemakkelijk met één ademhaling afvallen! Het is vermeldenswaard dat als je al heel lang aan het sporten of aan het dansen bent (meer dan 3-4 jaar achter elkaar), je metabolisme is veranderd en er een mogelijkheid is dat het systeem niet effectief is. Maar voor alle mensen die ver van sport zijn, is bodyflex een effectieve en leuke optie!
Bodiflex-ademhalingsoefeningen: hoe werkt het?
Ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies bodyflex is heel eenvoudig. Vet wordt als brandstof gebruikt en zuurstof wordt als "brander" gebruikt. Door bepaalde houdingen te nemen en door een speciaal systeem te ademen, verrijk je je lichaam diep van zuurstof, waardoor je lichaam mooier en mooier wordt van bezetting tot bezigheid.
Bodyflex: kenmerken van ademhalingsoefeningen
Het bodyflex-systeem omvat regelmatige lichaamsbeweging en speciale voeding, die het lichaam zal helpen om actief vetten te consumeren, en u - ziet resultaten sneller. Als aan alle voorwaarden is voldaan, merk je na een week les hoe snel je lichaam verandert. Het effect neemt toe en hoe langer je het doet, hoe beter je het resultaat zult hebben.
- Klassen moeten elke dag worden gehouden, bij voorkeur op een lege maag of 2-3 uur na een maaltijd. Het beste van alles - in de ochtend of in het midden van de dag.
- Elke keer dat je een volledig complex van 12 oefeningen moet uitvoeren, duurt dit ongeveer 15 minuten.
- Twee uur voor de les en zo veel na hen om voedsel te nemen, wordt niet aanbevolen.
- Om het resultaat te versnellen, moet je 5 keer per dag eten en het volume van elke portie is niet meer dan 300 gram. Het voedsel moet mager vlees, groenten, fruit en granen bevatten.
- Wanneer je een complex uitvoert, moet je 2-3 uur voor het slapengaan gaan eten.
Als u een verantwoordelijke houding hebt aangenomen en alle voorschriften hebt gerespecteerd, zullen de voordelen van bodyflex duidelijk zijn: naast het verliezen van gewicht zult u zich op zowel fysiek als emotioneel niveau veel beter voelen.
Bodyflex: hoe goed ademen?
De techniek van het ademen van bodyflex is het belangrijkste dat het belangrijk is om te beheersen. De oefeningen zelf zijn ongelooflijk eenvoudig en gebouwd niet op herhaalde herhalingen, maar op het aannemen van bepaalde houdingen. En in elk van hen is het belangrijk om op een bepaalde manier te ademen. Als je het ritme niet verliest en de juiste ademhaling van bodyflex beheerst, kan het systeem eenvoudigweg niet helpen, maar effect hebben!
Laten we dus in detail de vijf-traps adem van bodyflex bekijken:
- Neem de houding aan die in de oefening is aangegeven. Zonder spanning, vouw de sponzen losjes in een buis. Door de mond zonder schokken, rustig en afgemeten zoveel mogelijk lucht uitademen, het bevrijden van de longen.
- Druk stevig op je lippen en adem krachtig in je neus. Het moet niet soepel en soepel worden gedaan, maar integendeel, snel en abrupt. Adem in, vult de longen maximaal.
- Hef je kin hoger dan normaal, vouw je lippen in een smalle langwerpige spleet. Daarna snel rond de mond en uitademen van de lucht scherp, met geluid
"Lies". Het geluid zou nogal fluitend moeten uitkomen. - Trek stevig aan de buik en houd je adem in, terwijl je je hoofd naar je borstkas tilt. Tel tot jezelf tot tien uur.
- Relax, inhaleer.
De adem van bodyflex zelf is niet al te ingewikkeld, maar het moet geleerd worden, want als je in de war bent, zal de oefening weinig nut hebben. Om dit bij te houden was het gemakkelijker, je kunt een videocursus doen, bijvoorbeeld de populaire bodyflex van Maria Corpan.