Het gebrek aan vitamines in de lente leidt in de regel tot frequente catarrale ziektes, slaperigheid en algemene zwakte. Degenen die hun gezondheid bewaken, moeten weten welke vitaminen u in de lente moet drinken.
Natuurlijke bronnen van vitamines
Vitamine A heeft een gunstig effect op de huidaandoening en beschermt het tegen externe negatieve invloeden. Daarom is deze vitamine erg nuttig voor vrouwen, vooral in het voorjaar. Om het lichaam aan te vullen met vitamine A , moeten rundvlees en kippenlever, zeevis, witte kaas, kwark, melk, groenten en fruit van oranje kleur worden opgenomen in de voeding: wortels, pompoen, duindoorn, abrikozen, sinaasappels, mandarijnen.
Als u weet welke vitamines u beter in het voorjaar kunt nemen, kunt u stressvolle en nerveuze aandoeningen voorkomen. Dit helpt de regelmatige inname van vitamine B, wat ook belangrijk is voor het haar. Geef het lichaam vitamine B kan zijn, regelmatig eten van rundvlees en kippenvlees, lever, zeevis - kabeljauw en zalm, roggebrood, sojaproducten.
Vitamine C - een uitstekende assistent in de strijd tegen verkoudheid. Een groot deel van deze vitamine wordt aangetroffen in rozenbottels, kiwi's, zwarte bessen, citrusvruchten, zuurkool, groene groenten, rode peper, rowan en aardbeien.
Als u echt wilt slapen en u weet niet welke vitaminen u in de lente moet drinken, let dan op plantaardige oliën - zonnebloem, olijf, maïs, druiven en noten. Deze producten zijn rijk aan vitamine E , verzadigen cellen met vitale energie en verwijderen gifstoffen uit het lichaam.
Van alle vitamines die in de lente nodig zijn, vergeet niet om vitamine D, die de normale fosfor-calciumbalans normaliseert, en daarom - sterkere botten, tanden, haar en nagels maakt. Van de producten die deze vitamine bevatten, zijn: zuivelproducten, eigeel, visolie, zeevis en zeekool.
Vitaminecomplexen voor de lente
Producten zijn niet altijd in staat om het lichaam van voldoende vitamines te voorzien. Daarom is het heel belangrijk om te weten welke vitaminen je in de lente moet drinken in tabletvorm. Experts raden in deze tijd van het jaar aan om de voorkeur te geven aan medicijnen als Duovit, Multitabs, Kvadevit en Complivit. Neem ze alleen in volgens de bijgevoegde instructies en pas nadat u een specialist hebt geraadpleegd, omdat deze, net als andere geneesmiddelen, tot een verscheidenheid aan bijwerkingen kan leiden.