Creatine is een natuurlijke substantie die eerst werd geëxtraheerd uit het spierweefsel van dieren en later werd ontdekt dat onze spieren het ook bevatten. De rol van creatine is om energie te leveren voor spiercontractie. Dat wil zeggen, creatine is de belangrijkste brandstof van spieren.
Wat geeft creatine?
Veel mensen hebben gehoord over creatine, maar slechts weinigen begrijpen duidelijk waarom creatine nodig is. Door het medicijn te nemen (natuurlijk, niet medicamenteus en niet SLECHT) kun je "harder" trainen. Dat wil zeggen, in krachttraining kunt u meer herhalingen doen, en met cardiotraining zal uw uithoudingsvermogen toenemen. Het gebruik van creatine vermindert het niveau van neuromusculaire vermoeidheid en vertraagt de ophoping van melkzuur in de spieren. Het herstelproces tussen trainingssessies is intensiever, uiteindelijk word je sterker, duurzamer en pomp je mogelijk meer spieren.
Gewichtsverlies
Creatine is geschikt voor gewichtsverlies, of liever om de vetmassa kwijt te raken, en de vervanging door spiermassa. Tijdens vetverbranding hebben diëten het risico dat ze spierweefsel splijten. Creatine zal de spieren voeden en beschermen tegen katabolisme en geeft je ook extra kracht voor training om de spiermassa te vergroten.
vegetarianisme
Omdat creatine een puur dierlijk product is, lopen vegetariërs het risico om zonder creatine in hun spieren achter te blijven. Het is vanwege zijn gebrek aan voeding in het vegetarisme en er is een afname in kracht. In dit geval zal het voedingssupplement met creatine de uitweg zijn.
Paul
Er zijn veel legendes over de gevolgen van het innemen van creatine voor vrouwen. In feite hebben wetenschappers in 1992 vastgesteld dat creatine werkt op zowel vrouwen als mannen. 20-30% van de mensen is echter ongevoelig voor creatine en daarom is er geen effect.
Angst voor vrouwen is gebaseerd op angst die plotseling verandert in een stapel spieren, maar creatine - het is geen hormoon, geen steroïde , geen farmaceutische drug. Hij kan je lichaam niet op deze manier veranderen. Creatine is alleen een assistent van het trainingsproces.