Noords of Scandinavisch lopen, is een sport die vrijwel geen contra-indicaties heeft en beschikbaar is voor iedereen. Om deze sport te beoefenen zijn slechts twee speciale sticks nodig. Er zijn geen speciale vereisten meer. Doe Nordic Walking kan bijna in elk weer en overal zijn.
Hoe Nordic Walking Sticks te kiezen?
Lessen Nordic walking maakt het mogelijk om niet alleen de spieren van de benen te laden, maar ook de spieren van de pers en de schoudergordel. In dit geval wordt de wervelkolom minimaal geladen, omdat de focus ligt op de stokken.
Voor effectieve training is het noodzakelijk om kwaliteitsticks te gebruiken, bij de keuze daarvan moet rekening worden gehouden met de volgende punten:
- Nordic Walking kan niet worden gebruikt met skistokken, omdat deze langer zijn en geen verwijderbare top hebben.
- Nordic walking-sticks moeten een vervangbare tip hebben: voor de ijs-, sneeuw- en zandwegen wordt een klauwachtig cliché gebruikt, omdat op skistokken een slijtvaste rubbertip wordt gebruikt voor het asfalt. Opgemerkt moet worden dat de stijl moet worden verwijderd.
- De stokken zijn monolithisch en telescopisch. Het voordeel van telescopische sticks is dat ze gemakkelijker te vervoeren zijn en kunnen worden aangepast voor de groei van een bepaalde persoon. Hun betrouwbaarheid en veiligheid is echter lager dan die van monolithische polen.
- Sticks zijn gemaakt van aluminium, carbon en composietmateriaal. Het is beter voor beginners om koolstofstokken te kiezen met een index tussen 20 en 30%.
- Wanneer u stokken koopt, moet u op de fabrikant letten. De beste producenten zijn Duitsers en Finnen. De kosten van dergelijke sticks zullen hoog zijn, maar ze zullen veilig en comfortabel zijn.
- Sticks mogen geen plastic onderdelen bevatten. Met kunststof kunnen fabrikanten de koper een lagere prijs aanbieden, maar dit materiaal is van korte duur en onhandig, vooral als het wordt gebruikt op het handvat of de uiteinden.
- Wanneer u monolithische sticks koopt, moet u de lengte ervan berekenen die een persoon nodig heeft. In dit geval wordt de volgende formule gebruikt: de groei moet met 0,68 worden vermenigvuldigd en naar een groter aantal veelvoud van 5 worden afgerond.
Nordic Walking-schoenen
Er zijn geen speciale vereisten voor schoenen voor Scandinavisch lopen. Het belangrijkste is dat lopen handig is. De gemakkelijkste manier om kwalitatieve sneakers te gebruiken , met een flexibele zool en een redelijk goede fixatie van het been.