Eetbare soorten zaden zijn er veel - watermeloen, linnen, sesam. Maar vooral zonnebloem- en pompoenliefhebbers geven de voorkeur aan zonnebloempitten. Ondanks alle bruikbaarheid kunnen zaden echter leiden tot verergering van problemen met overgewicht . Om dit te voorkomen, moet u weten hoeveel calorieën in gefrituurde zaden.
Calorieën van zonnebloem en pompoen gefrituurde zaden
Het calorische gehalte van pompoenpitten is 556 kcal per 100 g en zonnebloempitten bevatten ongeveer 700 kcal. Van deze indicatoren is het mogelijk om een conclusie in afwachting te maken dat met een toenemend gebruik van gefrituurde zaden vet wordt. Om de calorische waarde van je favoriete zaden enigszins te verminderen, raden voedingsdeskundigen aan om ze niet te bakken, maar te drogen.
Hoeveel koolhydraten zitten er in gefrituurde zaden?
De hoeveelheid koolhydraten in een product kan van belang zijn voor mensen die een dieet volgen dat hun gebruik beperkt. De meest populaire van de "little-gourmet" is het Ducane dieet, het Kremlin-dieet, eiwit-koolhydraatwisseling. Koolhydraten in gefrituurde zaden zijn er weinig: in zonnebloem - 3,4 g, in pompoenpitten - 4,7 g Dit bedrag is aangegeven per 100 g ongekookte zaden. Daarom, als het dieet een kleine hoeveelheid koolhydraten toelaat en het vetgehalte van voedingsmiddelen niet beperkt, en in zaden 45-55% vet bevat, kunt u het zich veroorloven om een kleine hoeveelheid te eten.
Gebakken zonnebloempitten met afvallen
Door de aanwezigheid van nuttige stoffen kunnen pompoenpitten en zonnebloempitten veel producten inhalen. Het geheim hiervan is simpel: de meest waardevolle plantensubstanties worden opgeslagen in hun fruit en zaden. Met de beperking van het dieet ervaart het lichaam een tekort aan vitaminen en mineralen, die kunnen worden aangevuld met een kleine hoeveelheid zaden.
Een ander pluspunt van gebakken zonnebloempitten met afvallen is dat zelfs een klein aantal van hen perfect het hongergevoel dempt. En om niet meegesleept te worden, moet je een groot gerecht met een delicatesse meenemen, met slechts een handjevol.
Het proces van het snaaien van zaden is een soort meditatie, die het niveau van het stresshormoon vermindert. Beperkingen op voeding in
Een kleine hoeveelheid zonnebloempitten en pompoenpitten kan worden bestrooid met dieetschotels - salades, ontbijtgranen, plantaardige stoofschotels, enz. Dit zal de smaak van gerechten verbeteren en hun vitamine-minerale samenstelling verrijken.
Ondanks het hoge gehalte aan vetten, helpen zonnebloempitten de vaten van cholesterol te reinigen. Pompoenpitten hebben een zacht, ontspannend effect en helpen te vechten tegen obstipatie.
Zaden zijn verboden voor maagzweren, verhoogde zuurgraad van maagsap, koliek, jicht.