Zwangerschap is een onvergetelijk stuk in het leven van elke vrouw. Dus de wens om het te vullen met heldere gebeurtenissen en positieve emoties. Maar helaas zijn er ook hier "valkuilen".
Symptomen van prenatale depressie
Verhoogde prikkelbaarheid en frequente stemmingswisselingen zijn vrij voorspelbare reacties op hormonale reorganisatie. Maar daarnaast lijdt elke achtste vrouw aan een prenatale depressie , waarvan de symptomen zijn:
- verlies van eetlust;
- constante vermoeidheid;
- apathie;
- slapeloosheid of verhoogde slaperigheid;
- obsessieve angsten;
- gevoel van eenzaamheid;
- je schuldig voelen;
- suïcidale gedachten.
redenen
Allereerst is het belangrijk om de oorzaken van depressie bij zwangere vrouwen te achterhalen. Meestal zijn ze:
- ongunstige situatie in het gezin;
- onzekerheid in de verdere steun van de echtgenoot;
- angst om hun baan te verliezen en, als gevolg daarvan, hun eigen insolventie;
- angst voor de gezondheid en de conditie van het ongeboren kind;
- genetische aanleg;
- angst voor de bevalling;
- stress (ze kunnen zelfs worden bediend door te bewegen, te repareren of naar een andere positie te gaan).
Vergeet niet dat het veranderen van je levensstijl altijd stressvol is.
Schadelijke gewoonten kunnen ook prenatale depressies veroorzaken. En zelfs als u ze tijdens de zwangerschap weigert. Daarom moet stoppen met roken en het nemen van alcoholische dranken minstens een jaar voor de zwangerschap plaatsvinden.
Als je de oorzaak hebt vastgesteld, zal het veel gemakkelijker voor je zijn om er vanaf te komen.
Hoe zich te ontdoen?
- Het belangrijkste is om naar je eigen gevoelens te luisteren en aandacht te schenken aan je geliefde. U kunt geholpen worden door te winkelen met vrienden of familieleden, uitstapjes naar de natuur en avondwandelingen met uw partner.
- Het is belangrijk om uw status niet te verbergen voor een partner, om gedachten en gevoelens met hem te delen. Vergeet niet dat prenatale depressie bij mannen niet minder vaak voorkomt dan bij vrouwen. U kunt samen lopen op echografie en op cursussen voor zwangere vrouwen. Dit zal niet alleen helpen bij de voorbereiding op de bevalling, maar zal je ook dichterbij brengen. Als het voor u moeilijk is om een gemeenschappelijke taal te vinden met uw partner, is het de moeite waard om een familiepsycholoog te bezoeken die u zal helpen het huidige probleem op te lossen en u zal vertellen hoe u dit in de toekomst kunt voorkomen.
- Wees niet bang om te raadplegen, vraag om hulp. Ondersteuning en begrip van familieleden ontvangen, u zult meer zelfvertrouwen krijgen en het gevoel van eenzaamheid kwijt raken.
- Onthoud welke films je vooral leuk vond in je jeugd. Het is tijd om ze opnieuw te bekijken. Maak voor je kind een verzameling van je favoriete kinderliedjes en boeken. Dit zal je toelaten om je te storten in de fantastische en lichte sfeer van de kindertijd.
- Massage en meditatie helpen je ontspannen en het probleem oplossen
vermoeidheid en slapeloosheid. Denk aan je hobby's en verlangens. Voor creatieve persoonlijkheden zou het leuk zijn om een dagboek bij te houden, schetsen te maken, je staat in vers of muziek uit te spatten. Probeer het eerste speelgoed voor de baby te naaien, brei de slofjes. En vergeet niet dat elke hobby u extra inkomsten kan opleveren, zowel tijdens de zwangerschap als na de geboorte van een kind. - Voeg meer groenten, fruit en vis toe aan uw dieet. Serotonine, dat zich in hen bevindt, zal u helpen om een depressie vóór de bevalling te voorkomen. En onthoud, je gemoedstoestand is afhankelijk van de toestand van de baby en zijn perceptie van de wereld, omdat het personage in de baarmoeder van de moeder wordt gelegd. Creëren van jezelf tijdens de zwangerschapswereld gevuld met felle kleuren en nieuwe gebeurtenissen, je bent al omringd door de zorg van je kind en geeft harmonie aan je familie.