Perfect ontbijt

Het ideale ontbijt is het begin van de dag, dat het lichaam verrijkt met een massa nuttige ingrediënten, en tegelijkertijd verzadigd tot de lunch. Bovendien zou het perfecte ontbijt heerlijk moeten zijn. We zullen opties overwegen voor het combineren van dit alles.

Perfect ontbijt voor het weekend

De opties die we hier zullen overwegen - dit is duidelijk niet het perfecte ontbijt om af te slanken, maar een geweldige optie voor een gezin op een vrije dag.

1. Fruit (banaan, appel, peer) in beslag en verse koffie.
2. Frittersmerg, banaan of appel en thee.
3. Omelet met aan beide kanten gebakken tomaten, uien en kaas en koffie.
4. Sandwiches op een korrel brood met Pekinese kool, kippenvlees en saus, thee.
5. Pannenkoeken gevuld met fruit en kwark, thee.

Deze gerechten zijn vrij stevig, niet de gemakkelijkste ten koste van het braden, maar ongelooflijk heerlijk. Bovendien bevat elke natuurlijke component elk van de opties, zodat u niet alleen van de smaak kunt genieten, maar het lichaam ook een aantal vitaminen en voedingsstoffen kunt leveren.

Ideaal ontbijt om af te vallen

Het is gemakkelijk te raden dat het ideale ontbijt voor een meisje dat wil afvallen heel anders zal zijn. We zullen verschillende opties bekijken voor een gezond en caloriearm ontbijt, wat misschien niet zo aantrekkelijk is, maar zelfs nog nuttiger. En het allerbelangrijkste: u begint de dag niet, dus u hoeft zich niet te bemoeien met de processen van gewichtsvermindering.

1. Gedeelte van 1,8% kwark met rozijnen, gedroogde abrikozen of gedroogd fruit, thee.
2. Fruitsalade met witte yoghurtdressing, licht brood, thee.
3. Een glas yoghurt drinken, zelfgemaakte kaasgestremde melk.
4. Havermoutpap met appel, thee.
5. Pap van boekweit met groenten (uien, wortelen), thee.
6. Rijstpap met een beetje melk en gedroogd fruit, thee.
7. Pap gierst op het water met fruit, thee.
8. Pap maïs op het water, peer, thee.
9. Een paar gekookte eieren, een portie zeekool , thee.
10. Salade van eieren en kool (wit, rood of Beijing), thee.
11. Caesarsalade, thee.
12. Gekookte kippenborst, komkommer, thee.
13. Gebakken in de oven of een paar omeletten, thee.
14. Gedeelte cottage cheese met banaan en witte yoghurt, thee.

Als u voor zo'n ontbijt kiest, kunt u uw figuur gemakkelijk in perfecte staat houden, niet breken met snacks en geen strakke beperkingen voelen.