In dit artikel zullen we nagaan welk soort dieet vereist is voor een zogende moeder, en hoe dit varieert, afhankelijk van de leeftijd van haar kind.
Verboden voedingsmiddelen in het rantsoen van een zogende vrouw
Bij het maken van een menu voor een vrouw die haar pasgeboren baby voedt, moet er rekening mee worden gehouden dat alles wat ze zelf gebruikt, op de een of andere manier door de melk het lichaam binnendringt naar de baby. Als gevolg hiervan verandert ook zijn gezondheid. Daarom is het ten strengste verboden om de volgende producten te consumeren:
- alcohol;
- tonische dranken: koffie, sterke zwarte thee;
- allergeenproducten: zeevruchten, citrusvruchten, chocolade, zoetwaren, honing, ingeblikte goederen, inclusief ingeblikt fruit, evenals bessen, fruit en groenten met een rode kleur (behalve bieten);
- halffabrikaten;
- mayonaise, ketchup, margarine;
- specerijen; specerijen;
- gerookte producten, augurken;
- chips, crunches, enz.;
- koolzuurhoudende dranken.
Maar tegelijkertijd is het noodzakelijk om een bepaalde calorische waarde van het rantsoen van de zogende moeder te observeren, omdat ze de kracht nodig heeft om voor het kind te zorgen. Diëtisten en artsen hebben dagelijkse toelagen ontwikkeld om een vrouw te helpen die graag wil eten. Daarin wordt de geschatte hoeveelheid gespecificeerd, hoeveel en wat nodig is om te eten.
Geschatte verhouding van het voeden van moeder
Aan mijn moeder was vol kracht en niet overwerkt, een dag die ze moet ontvangen:
- eiwitten - tot 140 g, waarvan ongeveer 60% van dierlijke oorsprong moet zijn;
- vetten - 80-110 g, 20% van hen - plantaardig;
- koolhydraten - 325 - 500 g.
Dit is mogelijk als het dagelijks wordt gebruikt:
- 200 g vlees of vis;
- 100-200 g kwark;
- 1 ei;
- 30 g plantaardige olie (het is beter om olijfolie of zonnebloemolie ongeraffineerd te nemen);
- 20 g boter;
- 200 g bakkerijproducten;
- 50 - 60 g granen en pasta;
- 500 g groenten (meestal gekookte aardappelen);
- 200 500 g fruit en bessen;
- 250-500 g melk of kefir.
De totale energiewaarde van voeding per dag moet 2500-3200 kcal zijn.
Er moet speciale aandacht worden besteed aan de hoeveelheid vloeistof die de vrouw die borstvoeding geeft nodig heeft. Voor normale melkproductie is het noodzakelijk om tot 2,5 liter te drinken. Dit is het meest geschikt voor:
- compotes;
- groene en kruidenthee (met munt, tijm, oregano, zijn er ook speciale, toenemende lactatie);
- niet sterke zwarte thee en koffie, maar niet misbruiken (eenmaal per dag, met melk of room);
- gewoon gekookt water;
- melk en yoghurt.
Het wordt aanbevolen om direct voor het voederen te drinken gedurende 30 minuten, dit zal de productie van melk stimuleren .
Verandering in dieet afhankelijk van de leeftijd van het kind
Afhankelijk van de leeftijd van het kind, verandert het rantsoen van een zogende vrouw in de loop van de tijd:
- vanaf de geboorte tot 1 maand - het strengste dieet, alle gerechten moeten worden gekookt of gekookt
voor een paar, en ook is het noodzakelijk om de hoeveelheid volle melk en consumpties van zure dranken te beperken (1 glas); - van 1 tot 3 maanden - u kunt het menu variëren mummies noten, vers fruit en groenten, jam, verschillende soorten vlees;
- van 3 tot 6 maanden - als het kind geen allergieën heeft, kan honing, verse sappen, pasta en vlees lichtbruin zijn;
- na 6 maanden - je kunt bijna alles, maar nieuwe producten introduceren, moet geleidelijk gebeuren, let op de reactie van de baby.
Met inachtneming van deze aanbevelingen over de organisatie van het dieet van een zogende moeder , kunt u het uiterlijk van een pasgeboren baby met veel problemen vermijden: koliek, frustratie, allergieën.