Welk eten kan een zogende moeder zijn?
Na de bevalling heeft een vrouw ongeveer 500-600 calorieën nodig meer dan ze vóór de zwangerschap heeft gekregen. Het wordt ook aanbevolen om ongeveer 5 keer per dag kleine porties te eten. Beperk jezelf tot drinken, niet, je moet zoveel drinken als het lichaam nodig heeft.
Sommigen geloven ten onrechte dat een vrouw die borstvoeding geeft gedwongen wordt om op een streng dieet te zitten . In feite is de lijst met toegestane maaltijden voor een zogende moeder behoorlijk uitgebreid en kunt u smakelijke, gezonde gerechten bereiden. Het is noodzakelijk om te kijken, dat de vrouw zowel eiwitten, en vetten en koolhydraten heeft gekregen. U kunt een geschatte lijst met producten geven die in het menu van de jonge mummie wenselijk is:
- gefermenteerde melkproducten, bijvoorbeeld kefir, kwark;
- magere varkensvlees, kalfsvlees, kip, konijn;
- vis, maar moet het rood beperken;
- granen;
- boter;
- brood, maar eet niet vers;
- groenten, fruit;
- plantaardige olie, waaronder zonnebloemolie, olijfolie, lijnzaad;
- eieren;
- zoals snoep kan koekjes, marmelade, marshmallows zijn.
Maar het is de moeite waard om te overwegen dat een aantal groenten en fruit een ongewenste reactie bij het kind kan veroorzaken, bijvoorbeeld allergieën of pijn in de buik. Bovendien is de vrucht beter om te eten in gebakken of gekookt.
Voedsel voor moeders die borstvoeding geven: wat is er aan de hand?
Het is ook noodzakelijk van tevoren te weten welk voedsel uit de voeding moet worden verwijderd voor de periode van borstvoeding:
- zeevruchten, omdat ze een sterk allergeen zijn;
- citrusvruchten moeten om dezelfde reden uit het dieet worden verwijderd;
- uien, knoflook kan de smaak van melk bederven;
- enig ingeblikt voedsel, gerookt vlees;
- soda;
vet vlees, vet; - sterke thee, koffie.
Over het algemeen moet u het gebruik van alle voedingsmiddelen die krachtige allergenen zijn verminderen.
Het voedsel van de zogende moeder zal verschillen in maanden. Het strengste voedsel zal in de eerste maand zijn. Dan kun je het dieet uitbreiden en steeds meer nieuwe producten proberen, terwijl je zorgvuldig de reactie op kruimels bekijkt. Na een half jaar al moet het proberen en chocolade, en veel vers fruit.