Wat u echter niet zult doen omwille van de gezondheid van uw geliefde kind. Daarom, in de eerste plaats, zogende moeder, is het noodzakelijk om kennis te maken met de lijst met toegestane voedingsproducten en ze geleidelijk aan in uw dieet te introduceren.
Toegestane producten voor zogende moeders
Het dieet van de zogende moeder is gemaakt rekening houdend met de behoeften van de pasgeborene, zonder de kenmerken van het onvolgroeide spijsverteringsstelsel van kruimels te vergeten. Bovendien moet de voeding van de zogende moeder na de bevalling gevarieerd en vol zijn, om het verlies dat gepaard gaat met zwangerschap en de afscheiding van moedermelk te compenseren voor het lichaam.
Zuivelproducten, granen, groenten en boter, vetarme variëteiten van vlees en vis, fruit en groenten zijn het noodzakelijke minimum aan producten dat noodzakelijkerwijs aanwezig moet zijn in de voeding van een zogende vrouw .
Kortom, bij het maken van het menu kun je de volgende principes volgen:
- Calorische waarde. De dagelijkse behoefte aan het vrouwelijk lichaam tijdens de borstvoeding is 3000-3200 kcal.
- Nut. Voedsel voor een zogende moeder moet niet alleen een bron van eiwitten, vetten en koolhydraten zijn, maar ook vitamines en mineralen bevatten.
- Granulariteit. Aanpassen van de borstvoeding van een zogende moeder zal het juiste dieet helpen. Drie hoofdmaaltijden en twee tussentijdse maaltijden - vullen de behoeften van het lichaam en houden het cijfer.
- Security. Tot de verboden voedingsmiddelen voor moeders die borstvoeding geven, behoren: gerookte worstjes, worstjes, worstjes, ingeblikte goederen, koolzuurhoudende dranken, muffins, chocolade, mayonaise, ketchup, oploskoffie, gefrituurd vlees en, natuurlijk, alcohol. Ze kunnen allemaal verschillende kleurstoffen, geurstoffen en andere stoffen bevatten die niet veilig zijn voor het organisme van het kind.
Bovendien moet met voorzichtigheid worden behandeld met potentiële allergenen. Zoals, aardbei, eieren, rode appels, sinaasappels, mandarijnen, zeevruchten, vis, honing, noten. Gezien de kenmerken van het spijsverteringsstelsel van een pasgeborene is het zinvol om sommige groenten en fruit uit de voeding van een zogende moeder te weren, vooral in de eerste maand na de bevalling.
Laten we meer in detail bekijken, wat de juiste voeding van de zogende moeder maanden moet zijn.
Eerste maand van voeden
De moeilijkste periode in het proces om borstvoeding te worden. Van de voeding van een zogende moeder in 1 maand na de bevalling, hoeveel kwaliteit en langdurige borstvoeding, evenals de groei en ontwikkeling van de baby. Allereerst moet het menu het volgende bevatten:
- gekookt vlees van magere variëteiten (een keer per week kunt u de vis vervangen);
- Melk of zuivelproducten worden geleidelijk aan het voedingspatroon toegevoegd;
- boekweit, havermout en gierstpap;
- kip- of kwarteleitjes (een keer per week);
- Macaroni-producten van vaste kwaliteiten;
- plantaardige olie 15 g per dag, romige 30 g;
- gekookte groenten (aardappelen, courgette, wortelen, bieten, maar uit witte kool, bloemkool, broccoli, bonen in het begin is het beter om te weigeren);
- Snoepjes zijn toegestaan in kleine hoeveelheden en alleen van natuurlijke ingrediënten.
Eten van 2 tot 6 maanden
U kunt deze producten toevoegen aan het menu:
- gerst, parel, tarwepap en ze kunnen al op melk gekookt worden;
magere kwark; - van groenten - aubergine, raap, pompoen, kool;
- crackers, koekjes.
Maaltijden van 6 tot 12 maanden
Gedurende deze periode is goede voeding nog steeds een prioriteit voor een zogende moeder. Je kunt het je toch al veroorloven iets gefrituurd te eten, een paar chocoladestukjes of wat exotisch fruit.
Maaltijden van 12 tot 18 maanden
Als goede voeding nog geen gewoonte is geworden, kun je met een gevoel van voldoening veilig terugkeren naar het vorige menu.