Hulahup - een geavanceerde "relatieve" hoepel, wordt beschouwd als zeer effectief voor gewichtsverlies en het vormen van de middel-simulator. Om het maximale voordeel voor het figuur te krijgen, moet je weten hoe je de hulaohup goed verdraait en dit eenvoudige werk leert.
Kan ik afvallen als ik de hulaohup draai?
Om te begrijpen of er een effect van hulahop is , is het de moeite waard om te leren dat wanneer het gedraaid is , 400 tot 600 calorieën per uur worden uitgegeven (afhankelijk van de intensiteit van de training). Een dergelijke belasting helpt niet alleen om een mooie taille te vormen vanwege een verhoogde verbranding van vet uit de maag en zijkanten, maar ook om in het algemeen af te vallen. Bovendien versnellen oefeningen met hulahup de eliminatie van cellulitis, dragen bij aan het versterken van de spieren die de wervelkolom ondersteunen, verbeteren de houding.
Welke hulauchup is beter om af te vallen?
Er zijn veel soorten hoelahoepels en hoepels. De eenvoudigste simulator is een holle hoepel gemaakt van metaal of plastic met een diameter van ongeveer 1 meter. Deze simulator is populair onder beginners, de meer ervaren afvallers geven de voorkeur aan een gewogen hoepel met een vulmiddel, dat ongeveer 2 kilogram weegt. Het verschil tussen een zware en lichte hoepel is ook dat de eerste sterker is op vetafzettingen en de tweede - meer actieve beweging dwingt om te voorkomen dat de simulator valt. Holle hoepels, zoals vele soorten hulaohups, worden geproduceerd in een samenklapbare versie - voor degenen die altijd een simulator bij de hand willen hebben.
Hulahup is een verdikte en zwaardere (tot 3 kg) hoepel, uitgerust met zuignappen, magneten of massage-elementen. De torsie van de hulaohup heeft een meer merkbaar effect op de weefsels in het middelgebied dan de training met de hoepel, tk. al zijn aanvullende elementen zijn ontworpen om metabole processen te stimuleren, de beweging van bloed en lymfe te verbeteren. In sommige gevallen leveren fabrikanten hula-suites en andere nuttige functies. Er is bijvoorbeeld een model met een ingebouwde calorieteller, evenals een opblaasbare hulaohup, die niet alleen geschikt is voor torsie, maar ook voor het uitvoeren van verschillende oefeningen op de basisspiergroepen.
Hoe en hoeveel moet ik de hulaohup verdraaien?
Torsie van de hoepel en hulaohup wordt uitgevoerd met cirkelvormige bewegingen van de romp, en hoe lichter en kleiner de diameter van de simulator, hoe intenser deze bewegingen zouden moeten zijn. Om te leren hoe je een hulaohup moet verdraaien, moet je een stabiele positie innemen - voeten op schouderbreedte uit elkaar. De simulator moet met beide handen worden vastgehouden, zodat deze vanaf de achterkant tegen de taille rust. Eerst moet de hulaohup krachtig worden ingedrukt, zodat deze rond de taille begint te draaien en dan met ondersteunende cirkelvormige bewegingen niet laat vallen.
De eerste lessen met hulauchup duren 3-5 minuten, daarna neemt de werktijd met de simulator toe tot 30 minuten of 1 uur. Om het gewichtsverlies in het onderbuikgebied te maximaliseren, worden coaches geadviseerd om de spieren van de pers tijdens torsie uit te rekken. Wat de draairichting betreft, is het wenselijk om deze te veranderen en de hoepel afwisselend te draaien - op de ene manier, dan op de andere. Om te beginnen met trainen met hulahupom is het noodzakelijk op een lege maag. Contra-indicaties voor de torsie van de simulator zijn trauma en fractuur, zwangerschap en de periode na de bevalling, en in sommige gevallen zelfs kritieke dagen.
Tijdens de hulaohup-torsie kun je enkele oefeningen doen, bijvoorbeeld:
- steek je handen omhoog en strek je uit;
- Doen de aanvallen met je voeten achteruit, naar voren en zijwaarts, in een poging om de ring niet te laten vallen;
- draai hulauch, staande op een been, dat goed is ontwikkeld door het vestibulaire apparaat.
Een langdurige torsie van een zware hulaohupa kan aanvankelijk leiden tot blauwe plekken. Om gevoelige gebieden te beschermen, kunt u een sjaal om uw middel wikkelen, een dikke trui of een thermogordel met gewichtsverlies dragen. De laatste, overigens, zal de effectiviteit van klassen verhogen als gevolg van toegenomen verbranding van onderhuids vet.