Het is al lang bekend dat je je training moet maximaliseren om overgewicht te bestrijden. Fitnessinstructeurs worden niet moe van het vertellen dat lokaal gewichtsverlies niet op enige manier wordt bereikt. Misschien, met de maximale belasting in de sportschool om het overschot van de juiste plaatsen te verwijderen en niet zal werken, maar thuis zullen we proberen dit te bereiken. De gebruikelijke hoepel helpt ons, de tweede naam is hulahup.
Hoe om gewicht te verliezen met hulahup?
Afvallen met hulahupa is tegenwoordig meer dan echt. Regelmatige training met een hoepel voor de taille zal uw gezondheid helpen verbeteren. Dus, Hulahop zal een trainingskamp worden voordat je meer complexe oefeningen uitvoert. Dit type sportactiviteit traint goed het cardiovasculaire systeem, verbetert het werk van het vestibulaire apparaat en de darm aanzienlijk, en verhoogt ook de bloedstroom naar de hersenen.
Start om hulahup goed te gebruiken voor gewichtsverlies is niet moeilijk. In het begin moet je een plaats voorbereiden voor de rotatie van de borduurring, zodat je niets raakt - kies een ruimte met voldoende vrije ruimte.
Dit type training verwijst naar aerobe, respectievelijk, de duur van het actieve lichaamswerk mag niet minder dan 20 minuten zijn. Om uw vetweefsel intensief te gebruiken, moet u de hartslag verlagen van 60 tot 80 procent van het maximum. Zo wordt ongeveer 10 calorieën per minuut verbrand.
Welke hulauchup is beter om af te vallen?
Zoals je weet, is de verscheidenheid aan hoepels geweldig en iedereen heeft zijn eigen voordelen. Bijvoorbeeld, alleen een ijzeren hulaohup geschikt voor beginners, zodat hun lichaam gewend is aan de lading. Gewogen hetzelfde zal het meest effectief zijn voor actieve vechters met overgewicht. Zo'n hoepel weegt tot 2 kg en zorgt dus voor een aanzienlijke belasting van het middelgebied.
Er is ook een hulaohup met een massage-effect. In zo'n hoepel worden speciale ballen ingebouwd, die bovendien het noodzakelijke lichaamsgebied masseren.
Trouwens, denk niet dat je alleen met je middel kunt afvallen met hulauchup. Het gebruik van de borduurring kan zeer divers zijn.
Hulahup voor gewichtsverlies: oefening
Om een slanke taille te krijgen, is de rotatie van de hulaohup standaard. Hoewel hier een nuance is. Velen weten niet dat om het effect van rotatie te maximaliseren, het nodig is om het gewicht van het lichaam van het ene been naar het andere over te brengen.
Voor slanke handen zijn draaibewegingen ook geschikt voor hulaohup. In dit geval moet de hand parallel aan de vloer worden gehouden, zonder deze hoog op te tillen, om letsel te voorkomen. Vergelijkbare bewegingen kunnen worden gemaakt voor de benen. Om de oefening op de juiste manier uit te voeren, moet je op de grond gaan liggen en rechtop staan op het been, het uitwerken en dan de actie herhalen met het tweede been. In eerste instantie zal het ongebruikelijk zijn, maar na de eerste week zal het ongemak verdwijnen.
Hulahup helpt om gewicht te verliezen en op het gebied van de heupen. Oefening wordt uitgevoerd, net als voor de taille, alleen de lijn van rotatie is iets verlaagd.
Hulahup voor gewichtsverlies: contra-indicaties
Zoals elke vorm van sportactiviteit, hebben trainingen met hulauchup ook hun contra-indicaties. U kunt dus niet omgaan met de hoepel met nier- en leverziekte, met een aantal gynaecologische aandoeningen. Bij aandoeningen van de rug of de wervelkolom moet u altijd een specialist raadplegen. Zorg ervoor dat je rekening houdt met de gevoeligheid van je huid, als je kneuzingen hebt tijdens de training, dan moet je de belasting minimaliseren.
Als, met gezondheid, alles goed is en er geen contra-indicaties zijn, handel dan. Binnen twee maanden zullen de resultaten u niet wachten. In de regel wordt bij actief werk gedurende een maand maximaal 4 kg verbrand en wordt de taille teruggebracht tot 6 cm in volume.