Als u besluit om af te vallen en een dieet volgt, maar voortdurend wordt gekweld door een gevoel van honger, dan zal de juiste keuze van voedingsmiddelen en de beste gemoedstoestand helpen om het saai te maken.
In eerste instantie moet je een doel stellen - niet om aan eten te denken. Dit is natuurlijk niet genoeg - je moet een bezigheid voor de ziel vinden. Wanneer iemand gepassioneerd is over zijn favoriete zaken, herinnert hij zich het eten niet lang en heeft hij geen vrije tijd om constant naar de keuken te kijken.
Honger geeft vaak aanleiding tot stressvolle situaties. In dit geval zal psychologische opluchting en ontspanning helpen. Ontspanning is alleen mogelijk met volledige eenzaamheid, comfortabel zitten of liggen, je ogen sluiten en alleen naar je ademhaling luisteren, nadenken over het doel - een mooie figuur. Stel je voor wat voor een strakke jurk je over een maand draagt. Het is beter om dergelijke lessen in de open lucht te houden, weg van de keuken.
Niets helpt je om het gevoel van honger te vergeten, zoals fysieke oefeningen. Bij sporten vanuit vetopslagplaatsen wordt energie toegewezen, wat voldoende is om aan de functionele behoeften te voldoen. Het lichaam is niet op zoek naar extra energiebronnen en honger gaat verloren.
Het is beter om te drinken dan te veel te eten
Ga op zoek naar wat het hongergevoel kan doven, ga dapper naar de kraan en niet naar de koelkast. Water onderdrukt perfect de eetlust, maar kleine snacks uit voedsel zullen de honger alleen met hernieuwde energie voeden. Je kunt gewoon water of niet-koolzuurhoudend mineraalwater drinken, maar gebruik geen zoete sappen - ze ontgiften de eetlust alleen.
Populaire afkooksels van kruiden, die het hongergevoel afstompen - munt, hondsroos, venkel, gedroogde wortels van althea. Het wordt niet aanbevolen om bittere kruiden te gebruiken, maar in de regel daarentegen, verhoogt de eetlust.
Om de honger te verzachten, is kleine stijve thee perfect, maar zonder suiker. Het is aangewezen om een schijfje citroen of een paar verse muntblaadjes toe te voegen.
Welke voedingsmiddelen verdoven het hongergevoel?
Als u besluit om op dieet te gaan, moet u er rekening mee houden dat de eerste paar dagen het moeilijkst zijn en dat de blijvende consistentie, in de eerste fase, van invloed is op het verdere resultaat. Het organisme, gewend aan een grotere hoeveelheid voedsel, zal zijn aanvulling eisen en het hongergevoel zal niet wachten. Neem van tevoren de voedselvoorraden door en laat alleen producten achter die niet schadelijk zijn voor het dieet en die het hongergevoel helpen weerstaan.
Er zijn een aantal voedingsmiddelen die de honger matigen, inclusief speciale vetten die helpen bij de productie van pancreosimin. Dit hormoon geeft het gevoel van verzadiging door en maakt de honger dof.
Dergelijke producten omvatten vlaszaden - ze zijn rijk aan vetzuren, die langzaam worden opgenomen door het lichaam en zorgen voor een lang gevoel van verzadiging. Linnenzaden zijn ook handig omdat ze kunnen worden toegevoegd aan alle dieetgerechten - salades, soepen.
Een vertegenwoordiger van rode vis is zalm, het hongert lange tijd het hongergevoel. Daarin worden nuttige eiwitten gecombineerd met speciale vetten die dit gerecht dieetvoeding geven.
Het is belangrijk om granen te eten, waarin complexe koolhydraten - deze verbindingen zullen het lichaam voor een lange tijd verzadigen. Perlovka of havermout is perfect.