In het leven van elke eerlijke seks zijn er momenten waarop het er honderd procent uit zou moeten zien. Maar helaas heeft niet iedereen een ideaal figuur uit de natuur en moet er vaak voor worden gevochten. En een van de meest problematische plaatsen op het lichaam van een vrouw zijn haar heupen.
De antwoorden op de vragen "Waarom wordt vet opgeslagen op de heupen?" En "Hoe kan ik vet verliezen van mijn heupen?", Vindt u in de publicatie van vandaag.
Waarom verschijnt er vet aan de binnen- en buitenkant van de dij?
Het is een feit dat de vrouw fysiologisch zo is ingericht dat ze op deze plek vetophopingen verzamelt. Dergelijke "reserves" oogsten vaak het lichaam van een vrouw tijdens de zwangerschap. Na aflevering, tijdens de lactatie, moeten dergelijke afzettingen vanzelf verdwijnen. Maar in de praktijk gebeurt dit niet altijd. Het endocriene systeem van de vrouw verstoort, erfelijke factoren, levensstijl en voeding. Dit alles in het totaal laat het lichaam niet toe om zelfstandig vet te verbranden op zijn heupen. Wat moet ik in dit geval doen? Het antwoord is simpel, een geïntegreerde aanpak toepassen, dagelijks hard werken om naar je doel te gaan, namelijk mooie en slanke heupen.
Hoe vet van de dij te rijden met een dieet?
Om eerlijk te zijn, het dieet voor het verbranden van vet op de heupen is niet veel anders dan andere diëten. De basisprincipes zijn hetzelfde: verminder de hoeveelheid verbruikte calorieën, drink niet te veel vloeistof, beperk jezelf tot vette en gefrituurde voedingsmiddelen. Eet vaak, maar in kleine porties. Je moet jezelf beperken tot meel en zoet. Vlees en vis moeten vetarme soorten zijn en mogen alleen worden gestoomd of gekookt. Wat water betreft, mag de hoeveelheid niet groter zijn dan 1,5 - 2 liter per dag (inclusief de eerste schotels en theeën). Het is beter om de voorkeur te geven aan stilstaand mineraalwater. Hier is een voorbeeld van hoe u uw maaltijden overdag kunt organiseren.
Ontbijt: één ei (hard gekookt of zacht gekookt, niet gefrituurd) en groentesalade zonder dressing. Groenten kunnen absoluut elke.
Lunch: fruit. Apple, sinaasappel, perzik, wat je maar wilt, maar slechts één ding.
Lunch: groentesoep, een stukje magere gekookt vlees of vis (ongeveer 100 gram), een stuk brood, een glas sap.
Middagsnack: groenten- of fruitsalade zonder dressing.
Diner: gestoofde groenten met garnering. Als bijgerecht kun je gekookte aardappelen, boekweit, rijst nemen, maar het deel moet klein zijn.
Hoe vet snel van de dij te verwijderen met oefeningen?
Eén dieet om het gewenste resultaat te bereiken is erg moeilijk. Daarom, om vet van de heupen te verwijderen, moet je speciale oefeningen doen. Zulke oefeningen helpen je vet van buiten je heupen en van binnenuit te verwijderen.
Oefening 1. Ga liggen aan de rechterkant, rechterarm onder het hoofd, de linker staat voor je op de vloer. De poten zijn gebogen in een hoek van 90 graden. Breng de linkervoet omhoog tot een hoogte van ongeveer 20-30 cm, zonder de knie te buigen. Blijf 5 seconden in deze positie hangen en laat je been zakken. Herhaal 5 keer en voer dan de oefening voor de rechtervoet uit.
Oefening 2. Ga op de grond zitten, de rugleuning op de handen, de voet van de linkervoet ligt op de knie van rechts. Buig het rechterbeen in de knie tot je de spanning voelt van de achterste spieren van de linkerheup. Vertraging in deze positie gedurende 5 seconden en keer terug naar de startpositie. Herhaal 5 keer en voer vervolgens de oefening uit voor het andere been.
Oefening 3. Ga op handen en voeten staan, de knieën iets uit elkaar, de voeten zijn met elkaar verbonden. Strek je billen naar achteren totdat ze op de voeten "zitten". Houd deze positie enkele seconden vast en keer terug naar het origineel. Herhaal 7-10 keer.
Oefening 4. Ga op handen en knieën staan, armen bukken om de ellebogen en leun op hen. Voer de schommels uit met uw rechter- en linkervoet terug, 10 schommelingen per voet.