Niet ver daarvandaan ligt de vakantie "Olivier", "Haring onder de pelsjas", "Vinegret". Ongetwijfeld zijn veel al in staat geweest om een lijst met 100 doelen op te stellen die in 2018 moeten worden bereikt.
Deel, in deze lijst was er een plaats voor het item "Gezondheid versterken, geen pijn doen en zich gelukkig voelen, wat er ook gebeurt" of "ik wil productiever worden"? Hier zijn tips voor hoe je dit kunt doen en je kunt beginnen met het implementeren van een gekoesterde rage niet vanaf 1 januari, maar vanaf morgen.
1. Citrusvruchten. Meer citrusvruchten.
Is het je opgevallen dat we op citroenen, sinaasappels, grapefruits, mandarijnen leunen, ten eerste wanneer we het gevoel hebben dat we worden aangevallen door een verkoudheid? Het enorme voordeel van citrus is dat het een opslagplaats is van nuttige vitamines (C, B2, PP, A, E, B). Begin met het versterken van je gezondheid, eet minstens een paar citrusvruchten per dag. Begin bijvoorbeeld uw dag met citroenwater dat op een lege maag wordt gedronken - een ideaal drankje voor levendigheid, het verhogen van de immuniteit en het versnellen van het metabolisme.
2. Vergeet groenten niet.
Het is wetenschappelijk bewezen dat diegenen die groenten opnemen in hun dagelijkse voeding zieker zijn dan diegenen die drie keer per dag driemaal vleesproducten gebruiken. Zulke gezonde voeding als groenten, voorkomt immers de ontwikkeling van kankertumoren, vermindert het risico op ziekten van het cardiovasculaire systeem, verzadigt het lichaam met energie, maakt het schoon, verbetert de huid en versterkt botten.
3. Laten we spelen in de tuinman?
Stel je voor dat kamerplanten niet alleen schadelijke formaldehyden kunnen absorberen die afkomstig zijn van synthetische tapijten en andere dingen bij ons thuis, maar ook helpen om zich te ontdoen van stress, de bloeddruk te verlagen en het zenuwstelsel te kalmeren. Hoe? Zet de tuinman-modus aan. Begin met het verzorgen van ten minste een paar planten. Bovendien weet iedereen dat door de communicatie met de natuur, een vrouw veel vitale energie krijgt.
4. Vergeet multitasking.
Ongetwijfeld dwingt de moderne wereld ons om met de snelheid van het licht te bewegen, terwijl we de letter beantwoorden, de blokkade op het bureaublad oplossen en oproepen beantwoorden. Stoppen. Ons brein is zo'n multi-tattoo erg moe. Stop ermee. Probeer minstens een keer per dag iets zelf te doen. Als u bijvoorbeeld een presentatie wilt maken, laat u dan niet op Instagram door de "Laika" afleiden en scrolt u de band in sociale netwerken. Hieruit besteed je veel van je kostbare tijd en energie, die gericht moet zijn op het vervullen van een belangrijkere taak.
5. Voeg smaak toe.
Geef toe, als je thuis bent, ben je tevreden met wat je omringt? Als het erop lijkt dat er iets in het huis is dat je constant irriteert, voeg je je interieur toe met geurige kaarsen of aromatische lepels. Het is wetenschappelijk bewezen dat elke geur bepaalde delen van de hersenen activeert, waardoor deze wordt gedwongen zich te concentreren of te ontspannen. Bijvoorbeeld, de geur van vanille helpt ontspannen en vergeet onnodige angst, pepermunt - integendeel, voegt kracht en energie toe, en lavendel is een ideale remedie voor stress.
6. Vergeet de lift. Lang leve de stappen.
U hoeft gewoon niet te zeggen dat u constant in beweging bent. De meesten van ons zijn onderhevig aan hypodynamie. Bovendien toonde het onderzoek van Amerikaanse psychologen aan dat vermoeide vrouwen, die tijdens een pauze van 10 minuten de trap opliepen, meer energie hadden dan degenen die de voorkeur gaven aan een kop koffie of een glas koolzuurhoudend water. Bovendien verbrandden ze bovendien calorieën en konden ze zonder gewetenswaan van een geurig kaneelbroodje genieten.
7. Familiefoto's.
Heb je tradities in je familie? Misschien drukt u aan het einde van het jaar een foto van de meest memorabele gebeurtenissen die u dit jaar bent overkomen? Het is geweldig als het huis een plank heeft, een ladekast waarop fotolijsten met afbeeldingen van familieleden staan - een soort familiegenot.
8. Desinfectie van de mobiele telefoon.
Doe het nu en gedesinfecteerde mobiel wordt een gewoonte. Waarom is dit noodzakelijk? Op de dag dat we ongeveer 50 of zelfs vaker zijn, controleren we onze smartphones en denken we niet eens na over hoeveel bacteriën ze hebben. "Waar?", Vraag je. U gaat bijvoorbeeld met het openbaar vervoer, houdt vast aan de leuningen en beantwoordt tegelijkertijd de boodschap in Viber, kwam aan het werk, waste uw handen, maar er waren veel microben op het mobiele scherm. Bovendien, zelfs als je met de telefoon naar de badkamer gaat, bezwaart het al schadelijke bacteriën. Dan druk je opnieuw op het scherm, en in schone handen een behoorlijk aantal microben, ja, ja, die die op je scherm zijn aangesloten in de minibus.
Op het einde, vraag je dan af waarom we een zwakke immuniteit hebben, omdat we de persoonlijke hygiëne controleren en vitamines nemen. De conclusie is één: veeg meerdere keren per dag het scherm mobiel met speciale of gebruikelijke vochtige doekjes.
9. Plan uw vakantie.
Ja, ja, al zes maanden voor de gewenste vakantie moet u uw vakantie zorgvuldig plannen. Trouwens, wetenschappelijk onderzoek toont aan dat vrouwen die twee keer per jaar verlof opnemen een lager risico hebben op het ontwikkelen van een hartaanval dan degenen die het helemaal niet hebben. Bovendien, zelfs als je alleen aan de vakantie denkt, stijgt het niveau van het "hormoon van geluk" van serotonine in je bloed.
10. Doe yoga met je partner.
Het kan bijvoorbeeld yoga zijn thuis of naar de studio gaan voor lessen akroogi (stoombad). Het is interessant dat een dergelijke groepspraktijk zal helpen om je lichaam beter te voelen, te begrijpen wat het wil. Als gevolg hiervan verbetert u de kwaliteit van het seksuele leven.
11. Luister tijdens het sporten naar audioboeken.
Natuurlijk zal iemand zeggen dat dit dezelfde multitasking is, de bovengenoemde multitasking, waarvan we je probeerden te weerhouden. Maar tijdens sportoefeningen weten onze hersenen niet wat te doen en terwijl we veel oefeningen doen op de machine, hangen we in de wolken, plannen we wat we moeten koken voor de lunch, enz. Het is tijd om tijd door te brengen met voordeel, niet alleen voor het lichaam, maar ook voor soul - schakel je favoriete audioboek in en geniet van het proces.
12. Vrijwilligerswerk.
Minstens een of twee keer per jaar, voel je jezelf in de rol van een vrijwilliger die graag zorgt voor dieren in het asiel of helpt bij het opruimen van het plaatselijke puinpark. Studies tonen aan dat vrijwilligerswerk helpt bij het wegwerken van stress, verlaagt de bloeddruk en verhoogt tegelijkertijd zelfvertrouwen.
13. Contrasterende douche.
Het is tijd om een contrastrijke douche te nemen. Hij zal energie geven, juichen, beschermen tegen verkoudheid en een uitstekende training zijn voor pezen, spieren, vaten, haarvaten. Bovendien, door regelmatige inname, versnelt het de stofwisseling, bevordert het gewichtsverlies, verstevigt de huid, elimineert cellulitis.
14. Probeer iets nieuws.
Het leven is kort. Onthoud dit en daarom is het niet misplaatst om een nieuwe sport onder de knie te krijgen. Het kan bijvoorbeeld op de pyloon dansen, waardoor je je sexy voelt, of raja-yoga, waardoor je lichamelijk bewustzijn zult bereiken.
15. Draag voor de training alleen die dingen die je leuk vindt.
Trouwens, dit geldt voor alle kleding die je draagt. Studies tonen aan dat wat we dragen ons welzijn beïnvloedt. Natuurlijk kun je je hier niet op concentreren, maar wees dan niet verbaasd waarom elke dag je zelfvertrouwen steeds lager wordt.
16. Open nieuwe hobby's.
In plaats van op zondag voor de lunch te slapen, kun je je aanmelden voor schildercursussen. Waarom is dit noodzakelijk? Het is tijd om je creativiteit te onthullen. Bedenk dat een persoon leeft zolang hij cultiveert, groeit.
17. Verwijder oude dingen.
Je kunt zo'n aanbeveling natuurlijk overal horen. Geen wonder dat er een boek is "Magical cleaning", dat al jarenlang een desktop is geworden. Bedenk dat dingen die je niet draagt niet alleen ruimte in je kast in beslag nemen, maar ook energie afnemen, zodat je onbewust je leven niet in een nieuw leven laat.
18. Schrijf een brief aan jezelf voor de toekomst.
Ieder van ons heeft momenten dat het erop lijkt dat dit het einde is, dat er geen dageraad meer zal zijn en dat alles wat je doet tot niets zal leiden. Deze brief moet een soort motivator worden, een levensring - noem het maar wat je wilt, maar schrijf het met heel je hart, alsof je praat met je beste vriend, die je wilt helpen, met wie je wilt inspireren om mee te leven, geef niet op.
19. Ga in een keer naar bed met je partner.
Dit is niet alleen advies, maar een aanbeveling die moet worden gevolgd om de gezondheid te verbeteren en de relatie met de andere helft te versterken. Vergeet niet dat je voor middernacht naar bed moet. Van 23.00 tot 03.00 uur herstelt het lichaam.
20. Vergeet niet jezelf te prijzen.
Wacht niet op lof van een geliefde, meerderen, vrienden. Prijs jezelf. Het kan worden gedacht woorden van aanmoediging of geschreven "You umnichka. Je hebt een moeilijke taak volbracht. ' Dit zal het zelfbeeld en zelfvertrouwen helpen verbeteren.