Bodyflex is een sensationeel programma van ademhalingsoefeningen, evenals een techniek voor het strekken en versterken van bepaalde spiergroepen. De grondlegger van de richting is een Amerikaanse huisvrouw, de moeder van veel kinderen Greer Childers. Na de geboorte van de kinderen dacht ze na over waar haar figuur in terecht was gekomen, en ze herkende zichzelf niet. Zoals de meeste moeders had Greer geen tijd om een training bij te wonen of zich enkele uren te wijden aan thuisstudies. Dus, het was noodzakelijk om de verbeelding te omvatten en het systeem van lichaamsbeweging bodyflex uit te vinden.
De essentie van de methode
Oefeningen voor gewichtsverlies bodyflex bestaan uit een ademhalingscomplex, dat moet worden uitgevoerd vóór elke isotonische, isometrische en rekoefeningen. Met behulp van deze gymnastiek kun je bijdragen aan het verbranden van vet , het versterken van gewrichten en pezen, om spieren te pompen en te verbeteren. In feite, ademhalingsoefeningen bodyflex - dit is dezelfde ochtendgymnastiek, alleen met de nadruk op ademhalen.
Greer Childers beveelt aan om 's ochtends, na het ontwaken, op een lege maag oefeningen te doen. Je kunt een glas water drinken. Om het effect van de complexe bodyfitness-oefeningen te verbeteren, kunt u het twee keer uitvoeren: 's ochtends en' s avonds. Avondlessen moeten vóór het avondeten zijn, maar op voorwaarde dat je daarvoor 2 uur niets hebt gegeten.
Duur van de training is 15 minuten. Mee eens, 15 minuten voor jezelf vind je favoriete, zelfs de drukste zakenvrouw.
Contra-indicaties voor het complex
Helaas, zelfs tot 15-minuten oefeningen van bodyflexen zijn er contra-indicaties:
- hart- en vaatziekten;
- implantaten in de wervelkolom of overgedragen operaties op de wervelkolom;
- verhoogde intracraniale druk;
- exacerbatie van chronische ziekten;
- infectieziekten (tijdelijk verbod);
- bloeden;
- neoplasmata van elk type;
- zwangerschap.