Hoe begin je te herstellen na de bevalling?

De wachttijd van de baby is een zeer moeilijke periode voor elke vrouw en een sterke stress voor haar lichaam. Heel vaak na de zwangerschap kunnen jonge moeders niet lang in vorm komen en laten hun vorm en uiterlijk te wensen over. Ondertussen wil elk meisje door het leven mooi en aantrekkelijk zijn voor leden van het andere geslacht.

Houd er rekening mee dat het lichaam van een jonge moeder na de bevalling en de bevalling vrijwel uitgeput is en het ten strengste verboden is om zwaar lichamelijk actief te zijn om het figuur te herstellen. Bovendien beginnen de meeste meisjes direct na de zwangerschap te borstvoeding geven en kan overmatige activiteit de lactatie schaden.

In dit artikel zullen we u vertellen wat het postpartumherstelprogramma moet omvatten, en waar het het beste is om in de kortst mogelijke tijd terug te gaan naar de oude vormen, maar uw gezondheid niet schaden.

Restauratie van de figuur na de bevalling

Direct na het verschijnen van de baby kunnen jonge moeders zich erg zorgen maken over hun veranderde figuur. Om snel weer normaal te worden, moet je allereerst beginnen met het corrigeren van voeding en levensstijl.

Begin met het tellen van calorieën - een dag dat je ongeveer 2500 kcal zou moeten consumeren, rekening houdend met absoluut alle maaltijden. Eet elke 2-3 uur, maar snij het deel tot een minimum. Probeer meelproducten, snoep, ingeblikt voedsel, gerookte producten te vermijden en probeer tegelijkertijd zoveel mogelijk te drinken, waarbij je de voorkeur geeft aan sappen, compotes en mineraalwater.

Zorg bovendien dat u genoeg tijd geeft om met uw kind te lopen, regelmatig een contrastdouche neemt en onmiddellijk daarna een anticellulitiscrème met massage-effect gebruikt.

Oefeningen om het figuur na de bevalling te herstellen en in het bijzonder de correctie van een verslapping van de maag, moeten zeer zorgvuldig worden uitgevoerd. Gedurende de eerste 2 maanden na de bevalling kunt u dergelijke gymnastiekelementen gebruiken als langzame neigingen in verschillende richtingen, zwaaiende handen met halters met een gewicht van 1 kg erin, squats en benen met ondersteuning voor ondersteuning.

Haarherstel na de bevalling

Hormonale veranderingen geassocieerd met de periode van zwangerschap en het geboorteproces, vaak leiden tot haaruitval, hun toegenomen broosheid en andere problemen. Om de situatie te corrigeren, moet u speciale vitamines nemen voor herstel na de bevalling.

Tegenwoordig kun je in elke apotheek veel multivitaminecomplexen kopen voor moeders die borstvoeding geven. Als je wilt dat je haar in korte tijd dicht en mooi wordt, zorg er dan voor dat deze vitaminen ijzer, foliumzuur, zwavel, zink en vitamine B12 bevatten.

Bovendien is het in uw dieet ook nuttig om voedingsmiddelen rijk aan deze stoffen te maken - spinazie, zeekool, wortels en walnoten.