Mooie en correcte houding spreekt over het vertrouwen van de persoon, geeft slankheid aan de figuur en sierlijkheid. Bovendien is het een belangrijke indicator voor de algehele gezondheid van het lichaam en biedt het optimale omstandigheden voor de juiste werking van alle inwendige organen.
Een sedentaire, sedentaire levensstijl, uren werk aan de computer leiden tot een verhoogde en ongelijk verdeelde belasting van de wervelkolom. Afname in kracht, afname van algemene toon, verhoogde vermoeidheid, hoofdpijn, rugpijn: de eerste tekenen van een schending van de houding, die bijgevolg kan leiden tot scoliose en lordose.
Fysiotherapie bij scoliose is veel moeilijker uit te voeren en vereist meer tijd en aandacht, omdat het corrigeren van de kromming van de wervelkolom veel moeilijker is dan een verstoorde houding. Hetzelfde geldt voor fysiotherapieoefeningen met lordose.
Fysiotherapie in het geval van een overtreding van de houding
Er zijn veel oefeningen om de negatieve gevolgen van overbelasting van de spieren van de rug, hun ontspanning en stretching te elimineren. Therapeutische oefening is van primair belang voor het corrigeren van de houding, omdat er geen andere manieren zijn. Speciale korsetten helpen bij spierontsteking, trauma, om de lading te verwijderen en opnieuw te verdelen, maar bij constant gebruik leiden ze tot een zelfs verzwakking van het gespierde korset.
Wanneer eenmaal een schending van de houding één van de hoofdoorzaken is van pathologische kromming van de wervelkolom en afbuigingen, zal eenvoudige oefentherapie voor houding effectief zijn voor het bestrijden van scoliose en lordose.
Express oefening complex voor houding
Slechts 3 oefeningen uit yoga helpen je bij het verbeteren en verlichten van de spanning in de nek en onderrug. Na 10 dagen van hun normale implementatie voelt u zich beter en opgewekter. Slechts 5 minuten per dag, versterk je de rugspieren, verbeter je de elasticiteit van de wervelkolom, verwijder je vermoeidheid. En het belangrijkste is dat je houding zal veranderen.
- Omgekeerde gebedshouding. Ga op je knieën zitten, doe je handen terug en leg je handen op elkaar. Druk je handen 30 seconden hard tegen elkaar en ontspan. De rug is recht, de ademhaling is gelijk. Deze oefening helpt de longitudinale spieren van de rug te versterken.
- Snake. Ga op je buik liggen, benen tegen elkaar, handen met de handpalmen naar beneden op schouderhoogte. Haal diep adem, hef je hoofd op en dan je borst zo hoog mogelijk. Probeer zoveel mogelijk achterin te buigen en gebruik de kracht van de rugspieren om op te tillen. Deze oefening strekt de ruggengraat, verlicht de spanning in de cervicale regio.
- Draai je rug. Ga op de grond zitten, buig je knieën, trek de rechtervoet naar de linker dij. Bij uitademing, draai het lichaam en hoofd naar links. Houd deze positie vast. Door deze oefening te doen, ontspan je de lage rug, verwijder je de vermoeidheid van de thoracale wervelkolom.