Voor mensen die niet van saaie en eentonige trainingen houden, is dansfitness ideaal. Dankzij hem kun je die extra kilo's kwijtraken en jezelf opfrissen. Interessant is dat je alle stijlen kunt leren dansen die een andere lading geven. De centra van Darya Lisichkaya zijn erg populair, waar ze dansfitness leert.
Buikdans
Zulke klassen helpen bij dergelijke ziekten: artritis, hypertensie en diabetes. Op dergelijke trainingen werk je met heupen, buik, handen. Laten we leren hoe je een golf kunt maken die je maag plat en mooi maakt. Ga rechtop staan en trek maximaal aan je buik, blijf in deze toestand, zoveel mogelijk, ontspan dan, zodat de maag zelfs een beetje naar voren uitstak. Nu moet je de heupen fixeren in een stationaire positie en beginnen om de maag soepel te maken en soepel te ontspannen.
Body ballet
Zo'n dansfitness om af te vallen helpt je om de wervelkolom te versterken en een prachtig stuk te krijgen. Dit type training is ideaal voor mensen die niet met hoge intensiteit kunnen deelnemen. Overweeg één van de oefeningen, ga aan het weefgetouw (stoel) staan, leg een been op de machine en trek het eruit, zodat het perfect recht is. Buig nu je lichaam, steek je hand omhoog en trek het naar het opgeheven been. Dit is een zeer goede oefening voor beginners.
Dance Fitness Zumba
Hier worden alle dansen bij elkaar gebracht. Dankzij actieve bewegingen kun je veel calorieën verliezen. Je zult niet merken hoe deze trainingen gaande zijn, omdat je vermaakt zult worden en je niet verveeld en monotoon zult "zweten" op de simulators. Op scholen voor dansfitness met Daria Lisichkina kun je alle bovenstaande soorten training bijwonen.