Een wiel voor de pers, dat ook vaak een persrol wordt genoemd, is een heel eenvoudig sportprojectiel. Het is een wiel en twee kleine handvatten aan de zijkanten. Met al zijn externe eenvoud, om ermee om te gaan, is het noodzakelijk om veel inspanning te doen, waardoor zijn uitstekende effectiviteit wordt bereikt.
Druk op de rol thuis
Het wiel voor het schommelen van de pers is zo klein dat het niet alleen in elk appartement kan worden gebruikt, maar zelfs in bijna elke kamer in een hostel of appartement van een hoteltype.
Bovendien is de simulator zelf erg betaalbaar, en als je niet naar de sportschool gaat, kun je het je veroorloven om deze kleine maar effectieve assistent te hebben in de moeilijke taak om een mooie pers te vinden.
Simulatorwiel voor de pers: welke spieren werken?
Klassen met een roller voor de pers zijn ongelooflijk nuttig, niet alleen voor de buik. Zelfs na de eerste training voel je onmiddellijk een vrij sterke spierspanning door het hele lichaam.
De sterkste spanning die zo'n oefening geeft aan de spieren van de pers en de rug. Het is heel goed dat ze hier samen bij betrokken zijn: elke fitnessinstructeur zal je vertellen dat deze spieren nauw met elkaar verbonden zijn, en het is belangrijk om ze parallel uit te werken - alleen in dit geval kun je het optimale resultaat bereiken.
Tijdens het trainen met een sportwiel voor de pers, zult u merken dat u voortdurend de armen en benen in spanning moet houden - ze ervaren niet zo'n zware belasting, maar toch is dit effect voldoende om uw lichaam als geheel er uit te laten zien slanker en aantrekkelijker.
Veel meisjes merkten op dat door regelmatig te oefenen voor de pers met een roller, hun lichaam als geheel dichter en mooier werd en de billen strak en elastisch werden.
Het meest aangename is dat het wiel helpt om de pers zeer snel te pompen. Als u het dagelijks of 4-5 keer per week doet, bereikt u duidelijke resultaten in 4-6 weken.
Hoe de roller te gebruiken voor de pers?
Oefeningen met het wiel voor de pers verschillen alleen in kleine afwijkingen van de klassieke versie. Het is echter voldoende om in je dagelijkse workout zelfs een van deze oefeningen op te nemen, om het lichaam in korte tijd al een merkbare transformatie te geven. Laten we dus in detail analyseren hoe we het wiel correct kunnen indrukken met een wiel. Uitgangshouding: op handen en voeten staan, een turnroller oppakken. Rol de rol heel langzaam naar voren. Wanneer je de laatst mogelijke positie hebt bereikt, blijf je een paar seconden erin en ga je ook langzaam terug naar de positie. Gaandeweg moet je je steeds meer strekken om je buik bijna op de grond te laten passen. Wanneer je dit doet, ga je naar de geavanceerde versie van de oefening - de ondersteuning is niet op de gebogen benen, maar op de tenen, zoals in de klassieke push-up.
In deze oefening werkt de pers maximaal, maar de rug en de handen voelen ook spanning en de geavanceerde versie dwingt de benen om te werken. Het is zo'n prestatie
Wiel voor de pers: gebreken en contra-indicaties
Zoals bij elke sportuitrusting heeft de roller voor de pers nadelen. Allereerst zijn de oefeningen met hem vrij complex, en zonder een voorafgaande fysieke training om ermee om te gaan is het erg moeilijk. En wanneer iets heel moeilijk is - het enthousiasme en de wens om snel vooruit te komen verdwijnen.
Bovendien is niet iedereen die met de video kan spelen: als u aandoeningen van het cardiovasculaire systeem of de wervelkolom heeft, zijn dergelijke oefeningen gecontra-indiceerd voor u.