Experts zochten lange tijd naar een antwoord op de vraag welk deel van het lichaam bij een vrouw het aantrekkelijkst is. Jaren van onderzoek en experimenten hebben een verbluffend resultaat laten zien: het zijn geen centimeters, geen kisten of benen, die belangrijk zijn, maar het silhouet van een vrouw - dat wil zeggen, de verhouding tussen haar heupen en taille. Hoe meer uitgesproken de taille, hoe aantrekkelijker de vrouw in de ogen van mannen. Echter, en zonder enig onderzoek, voelden vrouwen dit intuïtief, niet voor niets in de 19e-eeuwse strakke korsetten, en in de 20-m - massaal gekochte hoepels en sportschijven voor gewichtsverlies. Trouwens, de laatste van de genoemde werden onterecht vergeten, omdat het gebruik van een dergelijk sportprojectiel een effectief effect heeft op de taille.
Helpt de schijf je om af te vallen?
Aan het einde van de vorige eeuw was de schijf voor gewichtsverlies praktisch in elk huis - toen heette het "Grace" of "Disk of Health". Natuurlijk is deze simulator heel eenvoudig en nauwelijks geschikt voor professionele atleten, maar voor eenvoudige leken en jonge moeders is deze optie gewoon perfect.
Afvallen met behulp van een schijf kan heel snel en effectief zijn als je het regelmatig doet, zonder lessen over te slaan en jezelf niet te laten aflaten. Net als bij elke cardio-load, geven klassen met een schijf een complex resultaat en zult u niet alleen in de buik, maar ook in de andere probleemgebieden afvallen. Dit effect wordt bereikt door een grote hoeveelheid calorieën en een verbeterd metabolisme .
Om tijd te besparen, is het het beste om lessen op de schijf te combineren met krachttraining of met de juiste voeding. Natuurlijk krijg je het snelste effect door alle drie de componenten te combineren.
Vloerschijf voor gewichtsverlies: contra-indicaties
Zoals elke sportuitrusting heeft deze eenvoudige simulator zijn eigen kleine contra-indicaties. Het wordt afgeraden om in dergelijke gevallen een draaiende schijf te gebruiken om gewicht te verliezen:
- als u recent letsel hebt opgelopen aan een beengewricht;
- als u ernstige problemen hebt met het vestibulaire apparaat van welke oorsprong dan ook (zowel door medicatie in te nemen als andere);
- als u zwanger bent of minder dan zes weken geleden bent geboren;
- je bent professioneel bezig met fitness, en je pols stijgt niet boven 110-120 slagen per minuut, zelfs na 5-10 minuten training.
In alle andere gevallen is het gebruik van deze simulator volledig gerechtvaardigd en veilig.
Hoe de schijf te gebruiken voor gewichtsverlies?
Voordat je een vloer-afslankschijf voor oefeningen gebruikt, leer - sta erop met twee benen, buig je knieën lichtjes en trek je maag sterk aan, probeer te draaien. Als u zich ongemakkelijk voelt, richt u de teensokken naar de zijkanten en probeert u het opnieuw. De rug moet glad zijn, zonder afbuiging. Het is belangrijk om het gewicht niet over te dragen van voet naar voet, omdat dit onnodige druk op de heupgewrichten creëert.
Als je erin slaagt om te roteren, overweeg dan dat de belangrijkste oefenschijf voor je gewichtsverlies je al onder de knie hebt! Er zijn verschillende trainingsmogelijkheden:
- "Directe training." In dit geval moet je alles op dezelfde manier doen als in onze "repetitie" en langzaam draaien om 3-5 minuten op te warmen. Begin dan 20-30 minuten in een snel tempo te werken. Vergeet niet om de bewegingsrichting te veranderen, zodat uw hoofd niet duizelig wordt. Onthoud dit
Een intensieve oefening, en als je niet eens zweet, zal er geen resultaat zijn. Na een intense fase ga je terug naar langzame bewegingen en na zo'n "hapering" van twee minuten kun je naar de grond gaan en opnieuw op adem komen. - "Intervaltraining". Opwarmen en aankoppelen blijft hetzelfde als in het vorige plan, maar het grootste deel ondergaat veranderingen. Wissel 2 minuten af met zeer snelle spins en 3 minuten matig in de eerste 10 minuten. Wissel in de tweede 10 minuten afwisselend snel rond (elk 2 minuten) en spring op de grond (elk 3 minuten).
Als aanvulling aan het einde van een training, kunt u de borduurring 10 minuten verdraaien om het resultaat te herstellen.