Je hebt toch wel vaak gehoord van de gunstige effecten op het lichaam en de gunstige eigenschappen van magnesium. Niet veel mensen weten dat dit natuurlijke mineraal actief deelneemt aan ons leven, en ons lichaam elke dag beschermt en verrijkt. Magnesium is betrokken bij het opbouwen van botten, het genereren van energie en antilichamen, waardoor continu wordt bespaard van verschillende infecties. Het moet ook worden opgemerkt dat vitamines met magnesium perfect stress verlichten, een kalmerende werking hebben en het lichaam opladen met energie, vechten met overwerk. Speciale aandacht voor dit natuurlijke mineraal moet worden besteed aan zwangere en zogende vrouwen, maar ook aan sporters en eenvoudig zorgzame ouders, omdat vitamines met magnesiumgehalte bijdragen tot de snelle vorming van nieuwe weefsels.
Krijg dagelijks een portie magnesium zowel uit natuurlijke bronnen als uit speciaal geselecteerde vitaminecomplexen. Opgemerkt moet worden dat vitamines die magnesium bevatten bijdragen tot de preventie van urolithiasis, ziekten van het maagdarmkanaal, osteoporose, migraine, snelle vermoeidheid.
Producten die magnesium bevatten
Uw aandacht wordt gegeven aan de lijst met producten rijk aan dit mineraal:
- Noten (pistachenoten, amandelen, pinda's, hazelnoten, walnoten en ceder);
- granen (boekweit, gerst, haver);
- mosterd;
- volkoren brood;
- sojabonen;
- zeekool;
- cacao;
- erwten;
- bonen;
- drinkwater;
- boekweit honing;
- gedroogd fruit (rozijnen, dadels, gedroogde abrikozen, gedroogde pruimen ).
De dagelijkse behoefte aan magnesium is 400-500 mg.
Vitaminecomplexen met magnesium
En nu maken we kennis met aanvullende bronnen van minerale stoffen - vitaminecomplexen met magnesium:
- Magne-B6;
- Triovite;
- Complymium magnesium;
- Berokka;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Als we hebben geleerd, in welke vitamines magnesium bevat, is het niet nodig om kleuters en tieners te vergeten die op gelijke voet met volwassenen voortdurend gebruik moeten maken van nuttige micro- en macro-elementen.
Vitaminen voor kinderen met magnesium:
- Zee baby calcium met magnesium;
- Magnesium plus B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum voor kinderen;
- Peaks.
Besteed aandacht aan de tekenen van een gebrek aan magnesium, die bekend zijn bij veel mensen die leven in het ritme van moderne steden.
Bij gebrek aan magnesium zijn de meest voorkomende tekenen:
- slapeloosheid;
- verhoogde prikkelbaarheid en prikkelbaarheid;
- lethargie, constante vermoeidheid;
- frequente duizeligheid;
- schending van het hart;
- haaruitval en broze nagels.