Groenten zijn de frequente basis van de meeste diëten. Is het de moeite waard om verrast te worden? Helemaal niet, omdat het gezicht een aantal voordelen heeft van groentegerechten voor gewichtsverlies.
- Groenten bevatten weinig calorieën, maar zijn tegelijkertijd voedzaam door het hoge gehalte aan cellulose en sappen.
- In het hart van de recepten van groentegerechten voor gewichtsverlies kunnen zowel rauwe als thermisch verwerkte groenten zijn - gestoofd, gebakken en gekookt.
- Groenten maken ons dieet divers en minimaliseren de verstoring door het eentonige dieet, het emotionele tekort aan een 'rijke' tafel.
- Dankzij groenten, verlies je niet alleen visueel gewicht, maar zullen er ook een aantal positieve veranderingen in zitten.
Dressing voor groentesalades
Dus, bij het noemen van gerechten uit groenten voor gewichtsverlies, is het eerste dat in je opkomt een groentesalade. Maar een echt heerlijke salade is alleen te wijten aan het tanken. Laten we een lijst maken van nuttige saladedressings:
- citroensap;
- specerijen - gember , hop-suneli, Provençaalse kruiden, mint;
- olijfolie;
- zelfgemaakte mayonaise met de hand gemaakt (maar alleen op feestdagen).
Als je op dieet bent, raad het dan niet aan saladesalades en plantaardige groentegerechten te gebruiken voor gewichtsverlies in het algemeen. Immers, het leeuwendeel van het overgewicht valt op de vertraagde overtollige onderhuidse vloeistof.
Salade "Exotisch"
ingrediënten:
- slablaadjes - 1 bos;
- radijs - 1 bos;
- komkommer - 1 stuk;
- tomaten - 2 stuks;
- avocado's - 1 stuk;
- greens, kruiden naar smaak;
- olijfolie.
voorbereiding
Was groenten en avocado's in blokjes, voeg groenten en kruiden naar smaak toe, breng op smaak met olijfolie en sla is klaar.
"Grazio" salade
ingrediënten:
- zoete groene paprika - 2 stuks;
- wortel selderij - 2 stuks;
- zoetzure appels - 2 stuks;
- rode paprika - 2 stuks;
- magere natuurlijke yoghurt;
- zwarte peper, zout naar smaak.
voorbereiding
Selderijzortel en groene paprika gesneden met stro, en rode peper en appelenblokjes. Dit alles is gevuld met yoghurt, een beetje zout en voeg naar smaak zwarte peper toe.
Zoete dieetsalade met pompoen
ingrediënten:
- pompoen - 1 deel;
- wortels - 1 deel;
- appels - 1 deel;
- honing;
- walnoten om te proeven.
voorbereiding
Pompoen, appels en wortelen in gelijke delen raspen op een grote rasp. Vermaal een handvol walnoten, combineer met de basis voor salade en breng op smaak met honing.
Salade: Vitamin Bomb
ingrediënten:
- appel - 1 stuk;
- wortelen - 2-3 st.;
- dille, peterselie;
- mierikswortel;
- tanken om uit te kiezen (magere olie, magere yoghurt).
voorbereiding
Appel en wortels raspen op een grote rasp, voeg groenten en mierikswortel toe, breng op smaak, niet met vette yoghurt of enige magere olie.Verheug u in een breed scala aan gerechten op een dieet en zonder diëten. Dan zal het proces van afvallen niet langer een bloem zijn, maar een aangename genezingsprocedure worden.