Dr. Bubnovsky is de maker van een innovatief systeem voor de behandeling van neurologische en orthopedische ziekten zonder het gebruik van de apotheek, en met de actieve deelname van de patiënt aan het behandelingsproces. De patiënt herstelt door de kracht van zijn eigen organisme en voert een speciaal oefensysteem uit, Bubnovsky .
Deze behandelmethode wordt kinesiotherapie genoemd, dat wil zeggen behandeling door beweging. Met behulp van Bubnovsky-oefeningen kun je niet alleen standaardaandoeningen van de wervelkolom genezen: een hernia en osteochondrose , maar ook polyartritis, necrose, posturale aandoeningen en ook om drugsverslaving te behandelen. Vervolgens zullen we 20 basisoefeningen door Bubnovsky bekijken.
Complex van oefeningen
- Ga op de grond naast de simulator zitten om de rugspieren op te blazen. We rusten met onze voeten op de muur, handen grijpen het handvat vast. Wanneer de armen worden opgetild en de voorkant naar voren wordt gekanteld, wordt de rug gestrekt, buigt de rugleuning en trekt de scapula met trek naar de borst. Tijdens het trekken - uitademen, terwijl het verhogen van de handen - inademen.
- Voor mensen met een goede fysieke training, adviseert professor Bubnovsky oefeningen op de bar. Elementaire pull-ups met verschillende grepen.
- De eerste oefening kan niet alleen met de simulator worden uitgevoerd, maar ook met de gebruikelijke uitbreiding. We fixeren de 2 expanders aan de muur, rusten onze benen en herhalen alles, hetzelfde als in oefening 1.
- We worden een links gebogen voet op elke bank, het tweede been wordt rechtgetrokken, op de grond. De linkerhand rust tegen de bank, in de rechterhand nemen we een halter en tractie uitvoeren.
- We trekken tractie uit het lagere blok. Om dit te doen, zitten we op de grond, benen recht, pakken de greep van de simulator met het gewicht (of fixeren de expanders hieronder) en voeren tractie uit.
- We trekken de stuwkracht van het onderste blok op de bank.
- IP - op de vloer liggen, de greep van de simulator of een laag gemonteerde expander vastpakken. Oefening bestaat uit drie delen: tractie met een rechte arm achter het hoofd, de rechte arm naar de zijkant trekken en de arm gebogen naar de kin trekken.
- We voeren de vorige oefening uit, zittend op een hellingbank.
- We blijven op de bank, we houden de hendel met beide handen vast: til de rechte armen drie keer achter het hoofd en til de armen drie keer gebogen op naar de borstkas. We doen 20 herhalingen.
- Herhaal oefening 7 met halters in de hand terwijl u zit, liegt en staat. 20 keer per benadering.
- We dragen de pers omhoog. Hiervoor zitten we met onze rug naar de simulator (expander), nemen de arm van de patiënt bij het handvat en verhogen deze.
- We gaan liggen op een hellingbank tegenover de simulator of expander op grote afstand. Handen pakken het handvat vast en trekken het omhoog met de beweging van de schouders. Hetzelfde kan gedaan worden zittend met halters in zijn handen.
- Ga op de grond liggen met je rug naar de simulator. Handen houden vast aan de basis van de simulator. We bevestigen beide benen aan de simulator en verhogen geleidelijk onze benen naar de "berk" -positie.
- Leg het gezicht naar de simulator, houd de handen vast aan elke steun erachter. De poten zijn bevestigd aan de simulator, we voeren de flexie en extensie van de benen uit met een hoofdlift in de bocht.
- Ga liggen met je rug naar de simulator, bevestig een been aan het handvat. We heffen en laten het bevestigde been zakken.
- We gaan op de buik liggen met onze rug naar de simulator, één poot is aan het handvat bevestigd. We buigen het been en strekken het uit naar de zijkant, strekken het vervolgens en trekken het omhoog.
- We gaan op de grond liggen, tegenover de simulator. We draaien of draaien. Handen houden vast aan de steun achter het hoofd, de armen zijn gedraaid. Poten worden 90 ° ten opzichte van elkaar verlengd. Het been dat naar voren kijkt, is bevestigd aan de simulator. We buigen dit been, trekken het naar onszelf en opzij.
- We gaan op de bank liggen met de maag. Handen houden vast aan de steun, beide benen zijn bevestigd aan de simulator, met de benen vanaf de knieën in de lucht zweven. We buigen de benen in de knieën en buigen.
- We gaan op de grond liggen, op de rug. Met de linkerhand houden we vast aan de steun, de rechterhand in de buurt van het lichaam. Het linkerbeen is recht, voor hem is het rechterbeen bevestigd aan de simulator. We spannen het been, buigen in de knie, hoofd en hand op de knie.
- IP - staand, handen met de simulator, één poot is aan het handvat bevestigd en voert de swing terug uit. Herhaal en het tweede been.