Als je niet weet hoe je je moet richten op het doel , dan zal het onmogelijk zijn om succes te behalen. Daarom is het de moeite waard om tijd te vinden voor het trainen van aandacht en het uitvoeren van oefeningen voor geheugen bij volwassenen. In eerste instantie lijkt dit allemaal ingewikkeld en onsuccesvol, maar reguliere lessen zijn echt in staat om een goed effect te tonen.
Hoe te leren focussen - oefeningen
- Lezen . Natuurlijk niet eenvoudig, maar met sluwheid. Lees een onbekende tekst en tel tegelijkertijd het aantal woorden. Neem hiervoor 2-3 minuten, help jezelf niet met je vingers. Tel dan eerlijk het aantal woorden in de hellingspassage, perfect als de resultaten hetzelfde zijn. Kies telkens nieuwe teksten om je aandacht echt te ontwikkelen, in plaats van te trainen in het onthouden van een specifieke passage.
- Meditatie . Een van de meest populaire oefeningen om aandacht te trainen bij volwassenen, om te helpen begrijpen hoe je leert om je snel te concentreren op een bepaald probleem. U kunt het op elke gemakkelijke manier voor u uitvoeren. U kunt bijvoorbeeld voor een bepaalde tijd een doel instellen om een tweedehands of een brandende kaars te observeren en geen andere gedachten toe te staan. Of je kunt jezelf uitproberen in visualisatie : stel je een appel voor, probeer het gladde oppervlak te voelen, kijk naar de bladsteel en de zachte overblijfselen van de bloem op de bodem van de vrucht. Stel je de geur voor van een gebroken appel, denk na over wat het smaakt, snijd het geestelijk, beschouw elk onderdeel in detail.
- Visueel genot . Dergelijke oefeningen beantwoorden niet alleen de vraag hoe de aandacht bij een volwassen persoon moet worden ontwikkeld, maar helpen ook het geheugen te verbeteren. U kunt het zelfs op het werk doen, typ gewoon het woord "afbeeldingen" in het zoekveld. Klik vervolgens op een bestand en probeer alle heldere details te onthouden. Sluit vervolgens het venster en schrijf alles op dat u zich herinnert. Controleer daarna jezelf: het normale resultaat is 5-9 delen, meer dan 9 is een uitstekende indicator en als je minder dan 5 hebt, moet je harder oefenen, anders kun je de pincode van de bankkaart niet onthouden.
- TV . Zijn er favoriete shows, waarbij je op het scherm zit? Maak ze dan je assistent tijdens de oefeningen voor aandacht. Start om te bekijken en, zodra het meest interessante moment is geschetst, start de timer op de telefoon. Twee minuten, kijk alleen naar de veranderende cijfers op het scherm, zonder afgeleid te worden door de tv.
- Tekening . Weet je wat schrijven met beide handen nuttig is voor de ontwikkeling van hersenactiviteit? Met aandacht helpt dit ook, neem elke viltstift in elke hand en teken tegelijkertijd. Op één blad zouden driehoeken, aan de andere - cirkels moeten blijken. Als je voor een minuut 8-10 cijfers trekt, geef jezelf een prijs, 5-7 spreekt over gemiddelde prestaties, en minder dan 5 en mag niet worden genoemd. Wanneer de oefening eenvoudig wordt, neem dan twee viltstiften in één hand en teken elke figuur, het transcript is vergelijkbaar.
Het is belangrijk om deze oefeningen regelmatig te doen, maar reken niet als je al te moe bent. Om goede resultaten te bereiken, werk wanneer u comfortabel bent, en dwing uzelf niet om met gesloten ogen te trainen, er zal nog steeds geen voordeel zijn.