Voor een harmonieuze en gezonde ontwikkeling heeft elke persoon regelmatig fysieke activiteit nodig. Deze regel was in de oudheid bekend bij mensen. Toegegeven, het soort belasting van de spieren veranderde vrij vaak - in verschillende tijdperken gaven mensen de voorkeur aan verschillende activiteiten. In de moderne samenleving gaan veel vrouwen naar een fitnessclub, omdat het tijdens fitness niet alleen mogelijk is om hun figuur te verbeteren, maar ook om te ontsnappen aan dagelijkse problemen, gedoe en gedoe.
Een grote rol in de kwaliteit van elke training wordt gespeeld door muziek voor fitness. Muziek hoort prettig te zijn bij het horen, ontspannend in sommige stadia van de activiteit en energiek in andere fasen. De juiste muziekselectie voor aerobics en fitness stelt u in staat volledige harmonie van lichaam en geest te bereiken en te genieten van de training.
Muziek voor fitness is niet alleen nodig in de fitnessclub. Die vrouwen die van plan zijn de oefeningen thuis te herhalen, moeten ook ritmische muziek krijgen voor hun conditie. Natuurlijk hebben velen er rekening mee gehouden dat je in de fitnessclub een uur of langer onafgebroken kunt werken en thuis in 15 minuten moe bent. Professionele fitnessinstructeurs beweren dat dit fenomeen wordt geassocieerd met onjuist geselecteerde muziek voor thuisfitness.
Canadese wetenschappers hebben ontdekt dat muziek een sterke invloed heeft op de prestaties van elke fysieke oefening. Achtergrondmuziek kan tijdens het trainen meerdere malen de power-indicatoren verhogen. En dans en ritmische muziek voor fitness maakt de oefening intenser. En professionele muziek voor fitness bepaalt het tempo van trainen en leidt een persoon af van het idee dat hij al moe is. In dit opzicht is de training langer, en de resultaten van training zijn productiever.
De basisregels voor het selecteren van muziek voor fitness:
- Het belangrijkste criterium voor het kiezen van muziek voor fitness - het moet ritmisch zijn en zonder pauzes.
- Het tempo van muziek voor fitness moet samenvallen met het tempo van de hartslag. Anders zul je tijdens de training ongemak voelen en voortdurend verdwalen.
- De muzikale grootte van een compositie voor training moet driekwart zijn, dat wil zeggen, de grootte van de mars.
- Het tempo van muziek voor fitness moet worden geselecteerd, afhankelijk van het trainingsniveau. Voor beginners moet het tempo niet te hoog zijn, anders bestaat de kans op letsel.
- Professionele muziek voor fitness moet melodieus zijn. Fysieke oefeningen doen moet alleen een prettige melodie zijn en geen snijdend oor.
- Muziek voor fitness moet luid genoeg klinken. Het moet worden opgeladen met energie en afgestemd op een positieve golf.
Vergeet niet dat de muziek voor fitness moet worden gekozen, afhankelijk van welke oefeningen je gaat doen. Pilates zijn geschikt voor composities met een tempo van 50 tot 90 slagen per minuut. Voor intensieve krachttraining moet je muziek kiezen met een tempo van 100 tot 130 slagen per minuut. Het is heel belangrijk om de juiste muziek te kiezen voor cardiotraining. Deze lessen vereisen een bepaald uithoudingsvermogen, dus muziek moet dienen als een soort van opladen. Het beste tempo van dergelijke muziek is 140 - 180 slagen per minuut.
Het is heel belangrijk dat de composities aangenaam zijn bij het horen - tenslotte brengt werkgelegenheid door fitness op muziek extra plezier met zich mee. Voor vandaag in muziekwinkels is het mogelijk om de speciale muziekcollectie voor fitness te verkrijgen waarin de beste composities voor fysieke activiteiten worden verzameld. Probeer eronder te trainen, misschien is het zo'n kleinigheid dat je niet genoeg hebt voor een betere training.