Hulahop of gewoon een hoepel is een effectief en gemakkelijk te gebruiken sportuitrusting. Het gebruik ervan draagt bij aan de vorming van een mooie figuur. Bovendien beïnvloedt rotatie van de hoepel het lichaam als geheel positief: het versterkt de spieren van de rug en de pers , activeert de bloedcirculatie en versterkt het ademhalingssysteem. Ondanks dit heeft de hulaohupring een aantal contra-indicaties.
Is het schadelijk om de hulaohup te verdraaien?
- De hoepel kan een negatief effect hebben op de ontwikkeling van de foetus en als er een keizersnede is, kan deze onveilig zijn voor het lichaam van de moeder. Velen zijn geïnteresseerd in het feit of het mogelijk is om de hulaohup te draaien met menstruatie. Gedurende deze periode is het ook onacceptabel om het bekkengebied te belasten.
- Ziekten van de buikholte. Als u een ontstoken darm, nieren of ander orgaan heeft, is de extra belasting mogelijk niet erg nuttig.
- Verkeerde keuze en gebruik van hulaohup. Zoals elke simulator heeft de hoepel zijn doel. Als je een laag gewicht hebt en geen vetophoping hebt, moet je misschien niet hard werken om de ring te verdraaien. Dit is beladen met blauwe plekken en pijn in de taille.
- Ziekten van de wervelkolom. Scoliose en stoornissen in de houding zijn niet ongewoon, maar er zijn meer ernstige ziekten, zoals hernia tussen de wervels, verplaatsing van de wervels, waarbij rotatie van de ring het probleem kan verergeren. Voordat u hulahop in deze gevallen gebruikt, is een raadpleging van een specialist noodzakelijk.
- Dermatologische ziekten. Als u verwondingen in de taille, steken of huidirritatie heeft, is het beter om te wachten tot de volledige genezing.
Hoe om te gaan met hulauchup?
Het is het beste om de hulahop op een lege maag te zetten.
- Ga precies staan, voeten op schouderbreedte van elkaar of samen, de knieën moeten licht gebogen zijn. Wanneer de benen samen zijn, wordt de rotatie van de ring ingewikkelder. Maar zet je voeten niet te ver.
- Druk de hoepel aan de achterkant boven de taille. Als u de borduurring met de klok mee draait, draait u de behuizing naar rechts, draait u vervolgens abrupt terug en laat u de borduurring los.
- Voer soepele schommelingen uit. Als de benen uit elkaar zijn, draag het gewicht van het ene been naar het andere. Bij het draaien zijn alleen de benen, taille en nek betrokken.
- Als je voelt dat de hoepel begint te vallen, moet je de beweging versnellen en hoger worden. Begin beter te trainen met een plastic hulauchup. Een metalen ring, die valt, kan hard aan de voeten slaan, dus probeer deze niet te laten vallen.
- Tegen de tijd kun je hulaohup starten vanaf vijf minuten, waarbij de rotatietijd geleidelijk wordt verhoogd naar 15 minuten. De sleutel tot succes is regelmatige training met dezelfde duur.
- Voor een groter effect moet de rotatie van de borduurring worden gecombineerd met oefeningen voor de pers, benen en rug.
- Draai de ring in de richting die bij u past wanneer u leert. Probeer na verloop van tijd afwisselend in verschillende richtingen te draaien.
- Oefeningen kunnen niet alleen worden uitgevoerd voor de taille, maar ook voor mooie handen en voeten. Om je handen te trainen, moet je één hand parallel aan de vloer trekken, een hoepel erop leggen en cirkelvormige bewegingen maken.
- Voor de benen wordt aanbevolen om op de grond te gaan liggen, een voet op de grond te laten rusten, het andere been op te heffen, een hoepel op te zetten en het met behulp van de handen te bewegen. Draai de ring enkele minuten met uw voet.
De kneuzingen na de rotatie van de hulaohup kunnen worden voorkomen. Om dit te doen, kun je een speciale riem kopen, je taille omwikkelen met een sjaal of een trui dragen. Zelfs dit garandeert echter niet een volledige afwezigheid van blauwe plekken. Maar maak je geen zorgen - wie regelmatig met vertrouwen oefent, zegt dat kneuzingen meestal binnen de eerste maand verdwijnen en dan niet meer verschijnen.