Velen weten van de voordelen van yoga, maar of het helpt om gewicht te verliezen, met weinig kennis van het oppervlak. Oefeningen van yoga zijn extreem goedkoop in het energieplan: 150 kcal per uur tegen bijvoorbeeld 310 per wandeling. Ze helpen echter nog steeds om af te vallen.
Hoe helpt yoga je om af te vallen?
Ondanks het lage verbruik van calorieën, helpt yoga nog steeds om af te vallen, wat werd bevestigd door onderzoeken die in 2005 in de VS werden uitgevoerd. In deze studies namen 15,5 duizend mensen deel. Degenen die yoga beoefenden, gemiddeld gewicht verloren, degenen die de oefeningen niet deden - herstelden.
In veel opzichten is het effect van afvallen op yoga gebaseerd op psychologie - deze leer laat een persoon naar hun lichaam luisteren. Als gevolg hiervan verandert de adept van yoga de zelfperceptie, begint hij zijn organisme te respecteren, houdt hij op te veel te eten en besmet het lichaam met schadelijk voedsel, alcohol en nicotine.
Een andere factor die het gewichtsverlies beïnvloedt, is een afname van het niveau van het hormoon cortisol. In yoga daalt het niveau van dit stresshormoon aanzienlijk, met als gevolg dat de kwaliteit van de slaap verbetert en dat er bijgevolg gezond gewichtsverlies optreedt.
Fitnessyoga voor gewichtsverlies
Fitness-yoga is gemaakt voor de meesten die graag willen afvallen. Het is gericht op het ontwikkelen van spieren en flexibiliteit , evenals het verbeteren van uithoudingsvermogen en coördinatie. Oefeningen van klassieke yoga en fitness-yoga voor gewichtsverlies hebben bijna niets gemeen, aangezien traditioneel onderricht voornamelijk spirituele, niet lichamelijke, perfectie inhoudt.
Maar ondanks al het bovenstaande kan fitnessyoga voor gewichtsverlies een goede voorbereiding zijn voor lessen in klassieke yoga, waarvoor je een goede fysieke vorm nodig hebt.