Het wegwerken van overtollige centimeters in de buik is niet eenvoudig, maar als je serieus de taak en het werk nadert, en alle regels volgt, dan wordt een platte buik geen droom, maar een realiteit. Het is belangrijk om te begrijpen hoe u af kunt vallen in de buik en de taille, omdat alleen het volgen van de basisregels in voeding, lichaamsbeweging en andere technieken resultaten kan bereiken. Het is de moeite waard om te zeggen dat het wonder van pillen en andere geadverteerde drugs niet veilig is en dat je niet hoeft te rekenen op het verliezen van gewicht.
Wat moet je eten om af te vallen in de maag?
Het is op het dieet dat het proces van afvallen in grote mate afhangt, dus je kunt niet zonder de herziening van de koelkast en de reorganisatie van je dieet. Voor de figuur is het belangrijk om geen vette, gebraden, zoete, gebakken, gerookte, fastfood en halffabrikaten te gebruiken. Al dit voedsel is rijk aan calorieën en bederft het figuur. Er zijn verschillende tips, zonder rekening te houden met welke je niet kunt afvallen in de buik en zijkanten:
- Geef de voorkeur aan fractionele voeding, dat wil zeggen dat je elke 3-4 uur moet eten. Dankzij dit is het mogelijk om een goede stofwisseling en normale spijsvertering te behouden, en om van de honger af te komen.
- Eet zoveel dat het opstaan van de tafel, er was een klein hongergevoel, het gaat erom dat het gevoel van verzadiging na enige tijd komt.
- Begin uw dag met een glas warm water en drink ook een half uur voor het eten vloeibaar. Dit is niet alleen belangrijk voor het goed functioneren van de maag, maar ook voor het verminderen van de hoeveelheid gegeten voedsel.
- De basis van het dieet moet verse groenten en fruit zijn, evenals eiwitarme producten met een laag vetgehalte. Voor het ontbijt is de beste oplossing complexe koolhydraten, bijvoorbeeld pap. Dankzij dit kun je de honger voor een lange tijd vergeten en de nodige energie voor een dag krijgen.
- Weigeren zout, evenals verschillende kruiden die eetlust veroorzaken.
- Het is belangrijk om niet alleen gezonde voedingsmiddelen te kiezen, maar ook om ze op de juiste manier voor te bereiden. Voor dit doel is het het beste om de voorkeur te geven aan blussen, koken en bakken.
- Zorg voor een waterbalans in het lichaam en drink minstens 1,5 liter vloeistof.
Hoe om gewicht te verliezen in de maag - oefening
Om het opgehoopte lichaamsvet te verspillen, moet je de consumptie van calorieën verhogen, hiervoor moet je iets beters bedenken dan sporten onmogelijk is. Er zijn verschillende basisprincipes die moeten worden overwogen voor het vormen van training:
- Spieren in de buik hebben het vermogen om snel te herstellen, zodat je elke dag kunt oefenen. Het is belangrijk dat de training niet minder dan drie keer per week plaatsvindt.
- Het is belangrijk om de belasting geleidelijk te verhogen en dit door extra gewicht te gebruiken of door het aantal herhalingen te vergroten.
- Start de sessie door de spieren op te warmen om ze voor te bereiden op intensieve training. Om de training af te maken is een kink in de kabel, gebruikmakend van deze stretching.
- Je kunt het niet doen in minder dan een uur na het eten. Anders zal er een gevoel van ongemak zijn.
- Gebruik oefeningen om de onderste, bovenste en laterale spieren te werken. En herhaal elke oefening in drie benaderingen, doe 20-30 keer. Gebruik verschillende soorten hellingen, wendingen, bochten, etc.
Hoe om gewicht te verliezen in de buik thuis - schoonheidsbehandelingen
Om de resultaten te verbeteren die de juiste voeding en sport geven, is het aanbevolen om aandacht te schenken aan cosmetische procedures en, belangrijker nog, deze kunnen thuis worden gedaan. De meest populaire zijn verschillende wraps, bijvoorbeeld op basis van kelp, honing, koffie, klei, enz. Om erachter te komen wat kan worden gedaan om af te vallen, is het de moeite waard om aandacht te schenken aan verschillende soorten massage en ademhalingstechnieken die de spieren in een ongebruikelijke modus laten werken.