De moderne industrie wijdt ons aan verfijnde, geraffineerde producten: wit brood, banketbakkerij, witte rijst, haver - dit alles is helemaal geen gezond voedsel, hoewel het op elke tafel aanwezig is. De behandeling verwijdert het belangrijkste deel - zemelen. Ze zijn een schil van graan en hebben een speciale waarde - het is in dit deel dat de vezel die nodig is voor het lichaam verborgen is. Voeding van een moderne persoon kan ongezond worden genoemd, al was het maar omdat bijna niemand die eet met een snelheid van 30-35 gram vezels per dag wordt gegeten.
Bran: calorische inhoud en eigenschappen
Ondanks het feit dat de calorische inhoud van tarwezemelen 165 eenheden is, kan niet worden gezegd dat dit op de een of andere manier het gewicht zal beïnvloeden (haverzemelen hebben een calorische waarde van 246 eenheden, maar het is veel voor een dergelijk product). Bran is een niet-verteerbaar element dat dient voor het reinigen van het gehele maagdarmkanaal en eenvoudigweg nodig is voor eventuele problemen met de darmen. Na het verloop van eventuele tabletten, inclusief antibiotica, is het wenselijk om het gebruik van zemelen te verhogen om de intestinale microflora snel te herstellen.
Nog een onmiskenbaar plus van zemelen - ze verspreiden het metabolisme en helpen om snel om te gaan met kilogrammen. Samen met dit wordt het lichaam actief vrijgemaakt van toxines en toxines, wat een algemeen genezend effect geeft en zelfs diegenen helpt die last hebben van huiduitslag.
Voor een modern persoon is zemelen de handigste manier om vezels te krijgen: dit product hoeft immers niet te worden voorbereid, het is onmiddellijk geschikt voor gebruik. Bovendien is het perfect geschikt en voel je je geweldig.
Dieet: kefir en zemelen
Het eenvoudigste en meest effectieve dieet, dat voor onbepaalde tijd kan duren, is een systeem waarbij je een avondmaal vervangt door een glas kefir met de toevoeging van een lepel zemelen. Je vermindert geleidelijk het gewicht (ongeveer een kilogram per week), terwijl je geen honger hebt en jezelf niets verliest. Een bij benadering menu van een dergelijk dieet kan er als volgt uitzien:
- Ontbijt : havermout, appel.
- Het tweede ontbijt : halve kopjes kwark of kwark.
- Lunch : een portie van elke soep met een sneetje brood.
- Snack : fruit.
- Diner : een glas kefir 1% vetgehalte met zemelen.
Dit dieet op de zemelen is zeer mild, maar effectief, en is geschikt voor een verscheidenheid aan mensen. Het belangrijkste is dat het je niet hongerig maakt.
Kefir-dieet met zemelen gedurende 3 dagen
Dit systeem zal degenen helpen die dringend gewicht moeten verliezen vóór een belangrijke gebeurtenis. Dit resultaat zal snel verschijnen, maar zal niet behouden blijven als u terugkeert naar de gebruikelijke manier van leven. Een dergelijk dieet op haverzemelen is ook effectief, zoals in tarwe en andere. Het belangrijkste is dat ze zuivere zemelen zijn zonder suikers, additieven en kleurstoffen.
Op elk van deze drie dagen krijgt u 1,5 liter 1% kefir en de hoeveelheid zemelen equivalent aan 35 g vezels. Elke keer, als je honger hebt, moet je een beetje zemelen mengen met een glas kefir en drinken. Je kunt niets anders eten. Onbeperkt kun je water drinken.
Tarwezemelen: dieet
Elk dieet dat zemelen omvat, wordt eenvoudig overgedragen. We bieden een langetermijnoptie, waarmee we eetgewoonten kunnen normaliseren. Het is noodzakelijk om 14 dagen aan dit systeem te voldoen. Het dieet is eenvoudig:
- Ontbijt : gebakken eieren + toast + thee of pap + fruit + thee.
- Tweede ontbijt : 1 eetl. een lepel zemelen + 2-3 glazen water.
- Lunch : een portie soep (elke) + 1 stuk brood.
- Snack : 1 eetl. een lepel zemelen + 2-3 glazen water.
- Diner : een portie vetarm vlees / gevogelte / vis + groentegarnituur (behalve aardappelen).
- Na een uur of twee na het avondeten : 1 eetl. een lepel zemelen + 2-3 glazen water.
Zo'n dieet zal niet alleen helpen om overtollig gewicht kwijt te raken, maar ook om het welzijn te verbeteren. Als u een ziekte heeft van de inwendige organen, bijvoorbeeld gastritis, kan een dieet voor u gecontra-indiceerd zijn. Raadpleeg uw arts.