Degenen die hun figuur volgen en niet alleen een slank maar ook een mooi hulpverleningsorgaan willen hebben, weten dat het beter is dan krachtsport hierin niet zal helpen. Lijst met krachtsporten waarin vrouwen hun best kunnen doen om iets heel indrukwekkends te maken en we willen graag stilstaan bij een aantal van hen.
Gewichtheffen voor vrouwen
Gewichtheffen is een krachtsport die is gebaseerd op het doen van gewichtheffen oefeningen. Het gebruikte meestal shells zoals een barbell en een sportgewicht. Hoewel gewichtheffen voornamelijk als een mannelijke sport wordt beschouwd, proberen vrouwen het ook te proberen en succes te behalen. Hier hangt alles af van de geletterdheid van de trainer, die rekening moet houden met de kenmerken van het vrouwelijk lichaam, dat van nature zwakker is dan het mannelijke, bij het construeren van een studiepatroon. Wat betreft de angsten van veel vertegenwoordigers van de schone sekse dat hun lichaam na de training zal veranderen en zal worden als een man, is dit niet waar. Als u geen steroïden in onbeperkte hoeveelheden gebruikt, zal het lichaam sterker worden, maar het zal niet extern veranderen.
Kettlebell lifting en vrouwen
Kettlebell lifting is ook heel populair bij vrouwen, omdat het niet alleen helpt om een mooi lichaam te creëren, maar ook om kracht te ontwikkelen. Onder de verdiensten van gewichten kan worden genoemd hun beschikbaarheid, economie en eenvoud. Maar het is de moeite waard om te onthouden dat dit een vrij complexe sport is die een serieuze voorbereiding en bepaalde fysieke mogelijkheden vereist. Daarom wordt het niet aanbevolen om meteen met gewichten te beginnen. Het is beter om eerst een goede fysieke training te doorlopen en vervolgens door te gaan naar zwaardere workloads. Tegelijkertijd hebben studies aangetoond dat een dergelijke krachttraining, rekening houdend met de kenmerken van de vrouwelijke fysiologie, de spieren en ligamenten van de bekkenbodem versterkt, de gezondheid en het figuur verbetert. Het is het beste om te beginnen met trainen met gewichten op een vroege leeftijd, tot 18-20 jaar, dan is het gemakkelijker om de gewenste resultaten te bereiken, als je besluit om deze sport op een latere leeftijd te kiezen, moet je voorzichtig en rationeel de training benaderen zonder je lichaam te overladen.
Powerlifting voor vrouwen
Als je van krachtsporten houdt, dan is powerlifting, perfect voor spierontwikkeling en gezondheidsbevordering. Het is met behulp van deze sport dat je je lichaam een opluchting kunt geven die je nooit zult krijgen door te oefenen op de simulators in de sportschool. Natuurlijk is dit veel gecompliceerder, maar het resultaat is het waard, maar de angst dat na het trainen van je spieren net zo groot zal zijn als die van mannen, volkomen ongegrond, omdat het vrouwelijke organisme anders is gerangschikt en dit onmogelijk is. Ten eerste omdat vrouwen te weinig testosteron hebben, wat een zeer belangrijke rol speelt bij het vergroten van de spiermassa. Ten tweede consumeren de meeste vrouwen niet zoveel eiwitten als ze nodig hebben voor spiergroei.
Vrouwelijke armworstelen
Een andere krachtige sport voor vrouwen is armworstelen .
Nog een leuke wedstrijd, waaraan vrouwen deelnemen - armheffen. In dit soort wedstrijden moet het gewicht worden opgetild met een ronde draaiknop met een diameter van 60 mm. Voor de overwinning in deze sport is het niet zozeer de algehele fysieke voorbereiding, maar de kracht van de grip, wat belangrijk is, daarom nemen professionele sporters vaak deel aan dergelijke competities.