Als je een knerper op de knie hoort, zoek dan onmiddellijk naar redenen, anders kunnen zich onaangename ziektes ontwikkelen die je veel meer problemen geven dan alleen een onaangenaam geluid. Een crunch in de knie tijdens flexie kan een voorwaarde zijn voor de ontwikkeling van artrose van het kniegewricht of een ander soortgelijk probleem.
Knars in de knieën: oorzaken
Laten we de mogelijke redenen eens bekijken:
- Hoge belasting van het gewricht . Als u zware voorwerpen optilt, bijvoorbeeld door middel van powerlifting, is het mogelijk dat er na verloop van tijd crunch en pijn in de knieën optreedt. Hetzelfde effect kan ertoe leiden dat mensen betrokken raken bij het hardlopen van sporten, of die waarbij je je voeten lang moet belasten.
- Onjuist voedsel . Als uw dieet weinig groenten, fruit en producten bevat die bijdragen aan de productie van collageen, moet u uw menu zorgvuldig herzien.
- Hoge hakken . Ons lichaam is niet gemaakt om op naaldhakken te lopen, dus als de voetlift groter wordt dan 3-4 cm, wordt het kniegewricht zwaarder belast.
- Zwaarlijvigheid . Als het gewicht van een persoon de norm veel overschrijdt, wordt het natuurlijk moeilijk om te lopen en zullen de knieën pijn gaan lijden. Het is noodzakelijk om extra kilo's kwijt te raken,
- Passieve manier van leven . Kantoorwerk doet ons het grootste deel van onze tijd zitten, wat een bijwerking geeft.
Crunch in de knieën behandelen
Nadat de oorzaak is vastgesteld, is het noodzakelijk om de eliminatie ervan te behandelen. Hoogstwaarschijnlijk krijgt u, geadresseerd aan de arts, een klassiek advies - meer bewegen omdat het knelpunt in de knieën vaak wordt veroorzaakt door de afzetting van zouten en ze gemakkelijk worden geëlimineerd door sporttraining.
Herzie uw dagelijkse menu. Ontdoen van calorierijk voedsel, fastfood, enz. In uw dieet moeten er groenten en fruit aanwezig zijn, die het lichaam vitamines en nuttige micro-elementen leveren. Verlaag het verbruik van pittige, zoute en zoete gerechten, dit zal de afzetting van zouten verminderen en tegelijkertijd extra kilo's verwijderen, indien aanwezig.
Het knetteren in de knieën tijdens het lopen kan ook worden geëlimineerd door gewone gelatine te gebruiken, die in zakken in een supermarkt wordt verkocht. Gelatine is hetzelfde collageen van apotheken dat wordt aanbevolen voor dergelijke ziekten. Het versterkt de ligamenten en gewrichten, maakt de weefsels sterker en elastischer. Trouwens, de werking van dure collageencomplexen en voedselgelatine is even effectief, dus er is geen reden om te veel te betalen.
Als je een atleet bent en je knieën veel werk krijgen, is het raadzaam om ongeveer 10 g gelatine per dag te gebruiken, als de belasting gemiddeld is, dan ongeveer 5 g. Kies zelf de methode van ontvangst, waarschijnlijk is het het prettigst om een fruit- of bessengelei te bereiden. Jellied vis en varkensvlees chill zal ook dienen als een goede bron van collageen.
Als de crunch in de knie tijdens de extensie niet overgaat, ondanks de genomen maatregelen, is het de moeite waard om onmiddellijk contact op te nemen met een arts en een röntgenfoto te maken. Hoewel, in de regel, genoeg van de genoemde methoden.
Tijdens het sporten kunt u speciale elastische verbanden of verbanden gebruiken die de druk op het kniegewricht verminderen.
Wees niet onnodig opwekkende zalven of gewoon een warm bad na een drukke dag, het zal helpen de spieren te ontspannen en de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren.
Let op uw gezondheid en voer het niet uit. Het werk zal altijd zo zijn, dus het is uiterst belangrijk om tijd te vinden voor recreatie en recreatieve activiteiten.