Vroeger drongen weinig bekende avocado's nu door de schappen van de meeste supermarkten, vaak is het te vinden in dieetschotels, en daaruit wordt olie gewonnen, die actief wordt gebruikt in de cosmetica-industrie. Steeds meer mensen die hun gewicht controleren en hun dieet volgen, zijn geïnteresseerd in wat de calorische inhoud van avocado's is .
Ingrediënten en calorische inhoud van avocado
Deze vrucht bevat een groot aantal onverzadigde vetzuren, ze geven het een eigenaardige smaak. Meervoudig onverzadigde vetzuren normaliseren het cholesterolgehalte, ze laten geen atherosclerotische plaques op de wanden van de vaten ontstaan. Daarom zal regelmatig gebruik van avocado's een uitstekende preventie van atherosclerose, arteriële hypertensie, ischemische hartziekte zijn.
Bovendien hebben deze gezonde vetten een positief effect op de conditie van de huid en het haar. Ze zijn ook nodig in het proces van hersenvorming bij een kind, in dit opzicht moeten avocado's aanwezig zijn in de voeding van zwangere vrouwen.
Avocado is een bron van vitamine C, D en provitamine A, die bijdragen aan de versterking van de wanden van bloedvaten en botten. Toch is deze vrucht erg rijk aan een natuurlijke antioxidant - vitamine E , die de membranen van onze cellen beschermt tegen schade. Bovendien, vanwege de aanwezigheid van vetten en tocoferol, zijn avocado's vooral nuttig voor vrouwen, omdat deze verbindingen noodzakelijk zijn voor de normale werking van het voortplantingssysteem.
Het vlees van fruit bevat vezels. Het reinigt zachtjes de darmen, verbetert microflora en motoriek. Koolhydraten deze vrucht bevat heel weinig, de meeste onverzadigde vetten, dus de avocado heeft een hoge calorische waarde - in 100 gram bevat ongeveer 210 calorieën.
In dit opzicht maakt iemand die de figuur volgt en de dagelijkse inname van calorieën, zich zorgen over de vraag of avocado's op dieet kunnen zijn. Ondanks de hoge energiewaarde moet deze vrucht met mate aanwezig zijn in de voeding van diegenen die worstelen met overgewicht. Ten eerste bevat de avocado belangrijke vitaminen en mineralen, dus het gebruik ervan helpt bij het verbeteren van metabolische processen in het lichaam en efficiëntere verbranding van vetafzettingen. Ten tweede draagt deze vrucht, vanwege de aanwezigheid van onverzadigde vetten, bij tot de regulatie van het lipidemetabolisme. Ten derde verzadigt de avocado perfect, het is een gemakkelijk en nuttig alternatief voor boter of gesmolten kaas, dankzij de aangename botersmaak. Na het eten van een broodje in de ochtend met stukjes avocado, vergeet je de honger tot het avondeten zelf. Calorische inhoud van avocado 1 st. afhankelijk van de grootte en het gewicht van het fruit, kan een vrucht 100 tot 1000 gram wegen. Ten slotte zullen degenen die regelmatig avocado-pulp eten een gladde en elastische huid hebben, dit geldt vooral voor mensen die proberen zich te ontdoen
Ongetwijfeld heeft avocado nuttige eigenschappen om gewicht te verliezen vanwege de hoge voedingswaarde. Maar zelfs voor degenen die geen problemen hebben met de figuur, zal het nuttig zijn om deze vrucht in hun menu op te nemen. Dit zal dienen als een uitstekende preventie van constipatie, bloedarmoede, atherosclerose, ischemische hartziekte en een hartaanval.
Sommige contra-indicaties
Vóór het gebruik moeten avocado's worden gereinigd, omdat de huid en het bot giftige stoffen bevatten. Sommige mensen hebben intolerantie voor deze vrucht. Als je een onvolgroeide vrucht kocht, hoef je je geen zorgen te maken. Avocado is een van de weinige vruchten die rijpt als het wordt opgelicht. Leg het gewoon een paar dagen op een donkere plaats.