Voor de meeste mensen zijn pinda's gewoon een heerlijk product dat wordt gebruikt bij het koken voor het bereiden van verschillende gerechten. Daarom zijn velen geïnteresseerd in het nut van pinda's en kan het worden gebruikt tijdens het afvallen?
Nuttige eigenschappen van noten zijn bewezen door talrijke wetenschappelijke experimenten en getest op vrijwilligers.
Wat is nuttige en schadelijke pinda's?
Aardnoten bevatten unieke stoffen die de activiteit van het lichaam gunstig beïnvloeden en bijdragen tot gewichtsverlies:
- De eiwitten, koolhydraten en vetten in pinda's worden snel en gemakkelijk door het lichaam opgenomen.
- Er zitten onverzadigde zuren in aardnoten, die niet in het lichaam worden geproduceerd. Ze weerstaan de afzetting van cholesterol in de vaten.
- De samenstelling van pinda's omvat vezels, die helpen de darmen te reinigen van vervalproducten en overtollig vocht.
- De pinda is nuttiger voor het lichaam in verse dan in gefrituurde vorm, omdat onder invloed van temperatuur een grote hoeveelheid mineralen en vitaminen wordt vernietigd.
- Grondnoot in zijn rauwe vorm heeft een positief effect op de spijsvertering, omdat de samenstelling ervan enzymen omvat die de vertering van voedsel helpen verteren en vergemakkelijken.
- Pinda's hebben een positief effect op de conditie van de huid en helpen rimpels glad te strijken.
Harm peanuts voor gewichtsverlies en gezondheid kan brengen met overmatig gebruik. Ten eerste beïnvloedt de hoge calorische waarde van de pinda. Ten tweede kan vezels in grote hoeveelheden leiden tot irritatie van de gastro-intestinale mucosa en de aandoening verergeren met gastritis en zweren. In een gefrituurde toestand verliezen pinda's veel bruikbare substanties en veroorzaken eetlust, wat niet gewenst is tijdens gewichtsverlies.
Het gebruik van pinda's voor gewichtsverlies
Er is een dieet dat gebaseerd is op het gebruik van pinda's. Wetenschappers hebben ontdekt dat pindakaas het vermogen heeft om de eetlust te onderdrukken. Door deze manier van afvallen te gebruiken, kunt u het metabolisme van vetten in het lichaam verbeteren. Om het gewenste effect te krijgen, wordt aanbevolen elke dag 8 noten te eten. Tijdens de naleving van het pinda dieet is het aan te raden om in het dieet verse groenten, fruit , graan brood, ontbijtgranen, mager vlees en vis op te nemen. Het is belangrijk voordat u deze methode van afvallen gaat gebruiken om te controleren of u allergieën heeft.
Nuttige eigenschappen van de pinda-moer worden ook overgedragen aan de olie, die op basis daarvan wordt bereid. Dergelijke diëten helpen om geleidelijk het overtollige gewicht kwijt te raken en tasten het lichaam niet aan. Bovendien kunt u er in dit geval zeker van zijn dat de kilo's niet terugkeren.
Voorbeeldmenu:
- ontbijt - ontbijtgranen met melk, banaan en 4 amandelen;
- snack - 2 broden met pindakaas (1 theelepel elk) en appel;
- lunch - 220 g gekookte salade van kipfilet en groenten;
- diner - 2 broden met pindakaas (elk 1 theelepel).
Als gevolg hiervan is de dagelijkse norm van pindakaas 4 theelepel. Er moet ook rekening worden gehouden met het feit dat dit product vet genoeg is, dus de andere bestanddelen van uw dieet moeten caloriearm zijn. Over het algemeen mag het dagmenu niet meer dan 1500 kcal bevatten. Dit dieet is niet karig en vooral als het liefhebbers van zoet zou plezieren, zoals pindakaas een prachtig dessert is. Om het gewenste effect te krijgen, is het erg belangrijk om de juiste notenpasta te kiezen of deze thuis te koken zonder het gebruik van zoetstoffen en eventuele vulstoffen. Tijdelijke beperkingen op het gebruik van pinda's zijn niet aanwezig, omdat er geen belangrijke veranderingen in de voeding nodig zijn.