De periode van borstvoeding ging altijd gepaard met veel vragen over voeding bij vrouwen. Angst voor het feit dat de baby de buik begint te kwetsen , zorgt ervoor dat veel moeders gaan zitten op het postnatale dieet. Of dit soort beperkingen in voeding gerechtvaardigd zijn en wat kan worden gegeten door een zogende moeder, laten we proberen dit artikel te begrijpen.
Hoe te eten na de bevalling?
Dit is een van de moeilijkste en meest kritische perioden in het leven van een baby en een zogende vrouw. En dit is niet alleen te wijten aan het feit dat in dit stadium het lactatieproces begint te worden aangepast, maar ook omdat de kinderen last hebben van gastro-intestinale koliek. Op de vraag wat te eten na de bevalling van een zogende moeder, zeggen artsen met vertrouwen: meer groenten in gekookte, gebakken of gestoomde vorm. Verschillende soepen en granen, gerechten met vlees en vis uit de voeding, maar ook magere zuivelproducten, harde kaas en zelfgemaakte gecondenseerde melk. Deze reeks producten ondersteunt niet alleen het geven van borstvoeding in de juiste hoeveelheden, maar verhoogt het ook. Bovendien veroorzaken dergelijke producten geen opgeblazen gevoel bij de zuigeling en verergeren ze de gastrointestinale koliek niet.
Hoe zit het met de zoete, die kan worden gekocht in de winkel, dan zijn in deze periode alleen koekjes van verschillende soorten en marshmallows zonder chocolade of pastille toegestaan. Geef geen fruit en gedroogde vruchten op: bananen, dadels, gedroogde abrikozen - dit is alles wat u kunt geven aan de verplegende moeder, niet alleen na de bevalling, maar ook tijdens de voedperiode. Gebakken appels of zelfgemaakt gebak, bijvoorbeeld charlottes en curd casserole, is een uitstekende optie voor het ontbijt, niet alleen voor een vrouw die moeder is geworden, maar ook voor het hele gezin.
Lijst van wat u kunt eten verplegende moeder
Als je meer in detail stilstaat bij de lijst met hoofdgerechten die een vrouw kan gebruiken, ziet het er als volgt uit:
- Soepen.
- Kashi.
- Groenten.
- Vlees en vis.
- Zure melkproducten en kaas.
- Dranken.
Deze categorie omvat alle maaltijden bereid op plantaardige, vis- en vleesbouillon (zonder tomaat, ingeblikt voedsel of overvloedige kruiden). Opgemerkt moet worden dat voor dit laatste alleen pulp van vetarme variëteiten vlees nodig is, tk. botten geven een zeer rijke bouillon. Gerechten met vlees moeten worden gevuld met granen: boekweit, rijst, gierst, enz. Van gekookte groenten en bouillon, raden deskundigen aan het bereiden van roomsoepen met de toevoeging van room of melk. Voor visgerechten worden vis met een laag vetgehalte van witte variëteiten en groenten genomen. Volgens artsen, soepen - dit is wat u elke dag moet eten van uw zogende moeder.
Dit gerecht is erg handig, tk. bevat een groot aantal sporenelementen. Pap van boekweit, havermout, gierst, rijst - dit is wat u nodig heeft om uw zogende moeder vaak genoeg te eten. Ze kunnen in verschillende versies worden bereid: zuivel, geraspt en kruimelig, maar ook met de toevoeging van verschillende soorten gedroogd fruit , fruit en bessen. Voor experimenten, havermout gekookt op melk is perfect, omdat het toevoegen van een dag aan appels, en de volgende dag, bijvoorbeeld, gedroogde abrikozen, het zal je niet storen.
Hier kan fantasie dwaas zijn, omdat deze producten bijna geen grenzen kennen. Groenten kunnen worden gebakken, gekookt of gestoomd. Ze produceren uitstekende bijgerechten voor vlees, vis of ingrediënten voor salades. De meest voorkomende groente, die beter is om de eerste paar maanden na de bevalling niet te eten, is witte kool, het kan een opgeblazen gevoel in de buik van de baby veroorzaken.
De lijst van voedingsmiddelen die door een zogende moeder kan worden gegeten, omvat magere variëteiten van witte vis (kabeljauw, heek, koolvis) en vlees (konijn, rundvlees, kalkoen, kip). Kook ze gewoon: stomen, koken of bakken.
Zelfgemaakte yoghurt, yoghurt, yoghurt, kwark, boter - dit zijn de producten die in het rantsoen van elke zogende moeder zouden moeten zitten. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat je maar 50 gram per dag kunt eten. harde kaas en
Drinken voor een vrouw die borstvoeding geeft, heeft ten minste twee liter vocht per dag nodig. Voor dit doel zal niet-koolzuurhoudend water, berkensap, compote van gedroogd fruit, groene thee perfect zijn.
Dus, samenvattend, wil ik zeggen dat wanneer je een pasgeborene voedt, je alleen datgene kunt eten wat de toestand van de baby niet schaadt. Wanhoop echter niet, de periode van koliek passeert meestal enkele maanden na de geboorte, en dan kan het dieet van de vrouw aanzienlijk worden uitgebreid.